Вие сте на деветия месец от бременността си и чакате да видите бебето ви е почти свършило. Храненето по време на бременност винаги трябва да бъде основно внимание, за да има здраво дете. Тъй като вашето бебе зрее и расте вътре във вас, тялото ви става все по-натоварено, така че консумирайте разнообразие от храни с висока плътност, докато продължавате да натрупвате тегло до деня на доставката.
Допълнителни калорични нужди
Започвайки през четвъртия месец от бременността и продължавате до раждането, имате нужда от допълнителни 300 калории на ден. Можете да очаквате да спечелите 3 до 4 паунда по време на деветия месец от бременността. Количеството на общото тегло, което трябва да спечелите по време на бременността, зависи от теглото Ви преди бременността и от вашата височина. Тъй като бебето ви расте по-бързо, може да забележите, че се запълвате по-бързо, когато ядете. Вместо да консумирате три големи ястия, яжте по-малки, по-чести ястия. Опитайте се да имате нещо на всеки две до четири часа.
Желязо има нужда
Адекватният прием на желязо по време на бременност е от жизненоважно значение за здравето на майката и бебето. По време на бременност, обемът на кръвта Ви се увеличава, което води до повишено ниво на плазмения обем, което може да доведе до разреждане на червените кръвни клетки. Червените кръвни клетки са важни за доставката на кислород за майката и бебето. Желязото създава нови червени кръвни клетки и ако не получите достатъчно от него по време на бременност, може да станете анемични. Повечето хора могат да получат достатъчно количество желязо от диетата си, като консумират месо, боб, сушени плодове, листни зелени зеленчуци, обогатени зърнени храни и яйца. Ако Вашият лекар Ви покаже, че имате нужда от допълнително желязо, той ще Ви предпише желязна добавка.
Калциеви нужди
В допълнение към желязо, калций е друг ключов хранителен елемент по време на деветия месец от бременността. От осмия месец и продължаване на деветия месец се образуват костите на вашето бебе. Мляко, сирене, кисело мляко, извара, листни зелени зеленчуци, броколи, портокали, стафиди, обогатени зърна, тофу, консервирана сьомга с кости, бадеми, боб и яйца са отлични източници на калций. Докато можете да получите калций чрез вашата диета, можете да го получите и от пренатални добавки.
Съображения за здравословна диета
Тъй като решавате кои храни да ядете по време на деветия месец от бременността, продължете да обмисляте какви хранителни вещества са на разположение за вас и вашето бебе. Избирайте хранителни съставки като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Ако Вашият лекар ви посъветва да наддавате по-бавно, погледнете диетата си. Опитайте да намалите, ако сте яли храни с високо съдържание на мазнини и захар, като сода, десерти, пържени храни, бонбони и сирене. Не забравяйте, че вашето бебе зависи от вас за хранителни вещества и доброто хранене е важно за здравето на вашето бебе.
