Независимо дали изкушението е семейно празненство, специалната вечеря в любимия ви ресторант или допълнително помагане на вашето вкусно готвене, препълненият стомах прави за нещастни няколко часа.
Докато чакате вашата стомашно-чревна система да работи с магията си и да смила храната, можете да предприемете някои лесни стъпки за облекчаване на стомашния дискомфорт.
Разхлабете нещата
Когато стомаха ви е опънат от изобилие от храна и напитки, можете да облекчите натиска, като отстраните всичко, което стеснявате корема си отвън. Премахнете всичко, което ви притиска около средата, като например колан, плътно прилепващи панталони или фигурални облекла. Ако е възможно, преместете се в удобни панталони, нощница или друго свободно облекло, докато стомаха ви се почувства по-добре.
Нека Газът излезе
Когато ядете супер голяма храна, ти обикновено поглъщаш и малко въздух. Така че, ако почувствате желанието да се забърквате, продължете напред и го направете - ако приемете, че сте в ситуация, при която това не би било неудобно социално изкуство.
Оставянето на газта да излезе от стомаха ви помага да се намали вътрешното налягане и неприятното разтягане. Това е най-лесно да се поглъщат, когато сте в изправено положение, тъй като газът има тенденция да се издига до върха на стомаха, където можете лесно да го изгоните през хранопровода.
Отивам на разходка
Докато най-вероятно се чувствате като паркиране себе си на дивана или като дрямка след яде твърде много, вие вероятно ще се чувствате много по-добре, ако отидете за хубава дълга разходка вместо това. Ходенето помага за по-бързото преместване на храната от стомаха и през червата. Той помага и за облекчаване на киселини, които често придружават стомашен дискомфорт, когато сте преяждали. Walking предлага бонусната полза от помага за намаляване на очакваното покачване на кръвната захар и триглицеридите, което се случва след хранене.
Направете почивка от пиршеството
Когато сте се натъпкали до точката на стомашен дискомфорт, е време да си починете от яденето и пиенето поне за няколко часа. Това дава възможност на стомаха ви да се изпразни. Количеството време, необходимо за пълно изпразване на стомаха ви значително се увеличава, ако сте яли голямо количество храни с високо съдържание на мазнини.
Най-добре е да се избягва пушенето и дъвченето, за да се избегне поглъщането на въздух, като допълнително се разширява вече подутият ви стомах. Когато се чувствате отново да ядете, опитайте да се придържате към леки храни с ниско съдържание на мазнини, като малка купа чиста супа и чаша чай или кафе.
Помислете за храносмилателна помощ
Може да помислите за допълнителна храносмилателна помощ, ако неудобството ви продължава, въпреки че сте направили други мерки. Дъвченето на няколко таблетки с антиацид може да помогне, особено ако изпитвате киселини, както и стомашен дискомфорт.
Продуктите, съдържащи бисмут субсалицилат (Kaopectate, Pepto-Bismol) твърдят, че облекчават различни храносмилателни симптоми, които може да ви заразят след ядене, включително лошо храносмилане, киселини и стомашни разстройства. Продуктите против газове, които съдържат симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), са особено полезни, ако страдате от много газа и ракита заедно с дискомфорта на стомаха.
