Гърдината е дълга, плоска кост в центъра на гръдния кош, известен също като гръдната кост. Това е мястото на привързване към много гръдни мускули и свързва костите на гръдната клетка. Стерналните фрактури са най-често причинени от сблъсъци с моторни превозни средства, но също така могат да възникнат при компресиране на гръдния кош за CPR или директни спортове като хокей или футбол. Повредата, причинена от фрактура, рядко се ограничава до гръдната кост, тъй като тя е тясно свързана с други кости, мускули, връзки и органи. Ето защо, рехабилитационните упражнения трябва да вземат предвид цялата гръдна кухина.
Съображения за безопасност
Поради силната травма, причиняваща стернални фрактури, се очакват синини, подуване, скованост, болка и болка. Отнасяйте се до тези симптоми, преди да започнете програма за рехабилитация. Диагнозата от медицински специалист позволява изключването на наранявания на аксесоарите, като сърдечни и съдови лезии, вътрешно кървене и фрактури на гръдния кош на компресията. Те се нуждаят от незабавно медицинско обслужване. Освен това, ако стерналната фрактура е сериозно изместена, тя ще изисква хирургично лечение преди началото на упражненията.
Първоначално лечение
Останете от физическите си дейности. Освен това, ограничавайте използването на гръдните и раменните мускули. Няма теглене, бутане, повдигане или дейност, изискваща силно дишане. За да започнете облекчаване на болката, задръжте натрошен лед в пластмасова торбичка срещу гръдната кост, без да натискате мястото на счупване. Задръжте леда, за да включите и изключите 20-30 минути, за първите 24 до 72 часа.
Гръден и раменна област на движение
За да се бориш със здравината на гръдния кош и да възстановиш правилната дихателна функция, упражнявай бавно и контролирано дишане. Това ще разшири гръдния кош, ще разтегли тъканта около гръдната кост и ще възстанови диапазона на движение. Завършете осем до 10 бавни, дълбоки вдишвания. За да разтегнете мускулите на гръдния кош, започнете в удобна позиция с ръцете си настрани. Вдигнете двете ръце пред себе си, на 90 градуса. Преместете ръката си наведнъж настрани и доколкото можете без болка. Задръжте за 30 секунди. Попълнете три до пет повторения за всяка ръка.
Укрепване на гърдите и раменете
Въпреки че първоначално е необходима почивка за гръдните мускули, те трябва да бъдат укрепени по-късно в процеса на рехабилитация. Започнете с изправяне към стена. Поставете ръцете си на стената, точно пред раменете си и извършете малки придвижващи се движения срещу стената. Напредъкът се прави на пода, но от коленете. Напред към нормално придвижване от краката си. За да продължите упражнението по-нататък, направете натискане с повдигнати крака и използвайте една ръка наведнъж. Повторете от 10 до 12 повторения за три набора. За укрепване на мускулите на гръдната клетка и ставните стави, участвайте в сърдечно-съдови упражнения, които ще увеличат сърдечната честота за 10 до 20 минути на ден.
