Крикет е тим спорт, използван като прилеп и топка на овална форма на открито. По време на игра на крикет ще преживеете дълги интервали за почивка с кратки изблици на висока интензивност. В резултат на това специфичните компоненти на фитнес са от съществено значение за високото ниво на изпълнение на крикет.
сила
Силата е способността Ви да прилагате сила, използвайки един мускул или комбинация от мускулни групи. При крикет силата ви играе важна роля за предотвратяване на хронични и остри наранявания и за увеличаване на вашите резултати. Изграждане на силата си може да бъде постигнато с традиционните вдигане на тежести и упражнения, като клякам, lunges, преси и олимпийски асансьори.
Издръжливост и издръжливост
Крикетът включва непрекъснати промени от висока интензивност до почивка. В периодите на висока интензивност е изключително важно да използвате енергията бързо за максимална скорост, сила и изходна мощност. Издръжливостта се отнася до способността на вашето тяло да обработва, доставя, съхранява и използва енергията, която е основен фитнес компонент на крикет. Състезанията могат да продължат навсякъде от един час до няколко часа. В резултат на това, издържливостта е фитнес компонент, който може да подобри ефективността ви. Издръжливостта включва способността на вашите сърдечно-съдови и дихателни системи да събират, преработват и доставят кислород към работните тъкани и мускули.
скорост
Скоростта е способността ви да повтаряте движенията в кратък период от време, а играчите на крикет използват скорост, докато се движат в престъпление и отбрана. Можете да създавате и подобрявате скоростта си, като използвате планетни упражнения, спринт на совалка или скорост на тренировка.
Координация и гъвкавост
Способността за полеви, хвърляне и удари изисква високо ниво на координация и гъвкавост. Координацията в крикета се отнася до способността ви да комбинирате няколко сложни модела на движение в едно гладко движение. Можете да подобрите координацията си чрез повтарящи се практически сесии, подсилващи правилната механика. Бързината се отнася до способността ви да сведете до минимум преходното време между движенията. При крикет се използва гъвкавост, докато играете отбрана и управлявате базите, за да вкарате победа.
Точност и мощност
Фитнес компонентът на точността се отнася до способността ви да контролирате движенията в определена посока или специфична интензивност. Подобно на координацията, можете да подобрите точността си чрез многократна практика. Силата е способността ви да прилагате максимално количество сила в минимален период от време. Подобряването на силата ви може да бъде постигнато чрез подобряване на силата ви със силови тренировки, олимпийски лифтове, plyometrics и обучение за скорост. При крикет точността и силата ви са основни компоненти за боулинг и боулинг.
гъвкавост
Гъвкавостта е обикновен фитнес компонент и се отнася до способността ви да увеличите обхвата на движение на вашите стави и мускули. С подобрена гъвкавост можете да подобрите скоростта, гъвкавостта и други компоненти за фитнес. Гъвкавостта може да се подобри с опъване след вашите тренировъчни сесии или тренировки за сила и подготовка.
