Устройството за убийци на сгради не изисква от вас да получите членство в салона. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и място, на което да се издълбате, дори и да е в офиса.
Елизе Джоан ще ви докаже това, като облечете шикозни офис облекла, докато демонстрира седемте варианта на тази седмица, които ще затегнат сърцевината ви и ще ви помогнат да изградите по-здраво и по-здраво тяло.
Покриването два пъти на ден на работното място е особено добро за тези от вас, които седят цял ден, защото укрепването на сърцето ви може да ви предпази от болка в долната част на гърба. Плюс това, ще вдъхновите тези около вас да се присъединят! Започнете, като гледате видеоклипа по-долу:
Не забравяйте, че ако сте нови за дъски, задръжте всеки вариант само за 30 секунди и си проправи път до една или дори две минути. Ето една линия от всички ходове, които ще правите тази седмица:
1. Сдвояване на хълбока отстрани на страни
Отстрани от страна на хълбока 2. Платформа за повдигане на крака
Платформа за повдигане на крака 3. Плочка за коляно до рамо
Плоча за коляно до рамо 4. Side Plank
Плосък Планк 5. Странични къдрици
Slide-Plank Curls 6. Коленичат плат
Коленичи Планк 7. Плъзгащи се къдрици
Slide-Plank Curls До следващата седмица трябва да сте в състояние да задържите всеки от нашите седем основни движения за смачкване поне за една минута. Проследявайте напредъка си с този календар за печат.
Не забравяйте да се присъедините към нашия Facebook Challenge Group, за да получите подкрепа, мотивация и виртуални тренировки приятели. Също така не забравяйте да следвате Elise във Facebook и Instagram. Обичайте нейните тоалети? Вземете Седмица 2 в Lululemon, Monreal London, bebe и Splits 59.
<< Предизвикателство на 4-седмична платформа Седмица 1> Седмица 3
Какво мислиш?
Обичате ли или мразите дъските? Били ли сте някога предизвикателство дъска? Опитайте хода на седмица 2 и ни кажете какво мислите! Какви други предизвикателства бихте искали да видите на LIFEPLEASURE.CLUB? Споделете вашите мисли в коментарите.
