Йога обикновено се смята за метод на упражнение за възрастни, но може да се ползва и от децата. Освен че е ефективен начин да изпълнявате ежедневните изисквания за физическа активност, тя може да помогне на децата да станат по-координирани и да подобрят концентрацията, докато вашето дете практикува различните пози. Чрез ремонтирането на определени пози и представянето им по младежки начин можете да създадете планове за уроци по йога за деца, които да ги държат ангажирани. Йога може да бъде цяла любов към детето ви, ако създадете правилната основа.
подготовка
Точно както всеки друг вид физически упражнения, правилната подготовка е ключът към безопасна и удобна тренировка. Уверете се, че вашето дете или децата, които преподавате, са готови за класа, като ги помолите да използват банята. Помолете децата да носят удобни дрехи, за да се движат наоколо и да избягват обесването на бижута. Всяко дете трябва да има бутилка за вода и мат, заедно с всякакви други средства, които може да искате да използвате по време на курса.
разтягане
Водете децата в различни разтегации, които помагат да се подготвят телата си за йога. Започнете с децата да седят на матрака заедно с дъното на краката си. Разтеглете всяка от главните мускулни групи, включително краката, коремните части, ръцете, врата и гърба. Лекото бягане може да подготви тялото на детето за йога, така че опитайте да играете бърза игра на маркер около стаята, ако е възможно. След това завършете няколко дихателни упражнения, за да се успокоите и започнете тренировката.
пози
Някои поза са особено подходящи за децата, защото те са лесни за разбиране и постигане. Изберете пози за урока, които лесно могат да бъдат визуализирани, като тези, които се основават на животни или познати обекти. Например Tree pose е лесно за децата да се възпроизвеждат. Докато демонстрирате пози, говорете за обекта или животните, за да получите възможно най-добрата поза от децата. Когато правите Котаракът, поговорете за котките, звуците, които правят и начина, по който се движат. Докато сте в позата на лъва, помолете децата да реват като лъв.
Игри
Детската йога не винаги трябва да бъде за поза. Като добавите игри в урока си, вие ще ангажирате децата, докато докажете, че йога може да бъде забавен начин да останете в състояние. Например можете да създадете курс за препятствия от йога, направен от помощни средства за обучение за йога в различни станции. Когато детето стигне до определена пречка, трябва да направи правилното поза, преди да продължи. Или играйте "Йоги казва," версия на Саймън казва, предлага сайта за деца йога ресурси.
