Има много причини за затягане на корема чрез упражняване и правилно хранене, включително по-добър баланс и стабилност и по-лъскав външен вид. Големият корем също така повишава риска от редица здравни състояния, включително метаболитен синдром, сърдечни заболявания и диабет. Друг добър стимул да се храните правилно, упражнявайте и намалявайте талията си е, че големият корем може да доведе до болки в гърба.
значение
Ако коремът ви се напълни с мускули, вместо с мускули, вероятно ще имате проблеми с гърба. Не е доказано, че наднорменото тегло като основна причина за болки в гърба е доказано. Вашият център на тежестта обаче може да се придвижи напред, което допълнително натиска гърба ви. Също така има вероятност да имате слаби абдоминални мускули. Най-голямата болка в гърба е свързана със слабите мускули в зоната на тялото, казва Джо Кита, автор на "Мъжко здраве Най-добър абсцес". Това е така, защото когато коремните мускули са слаби, мускулите по гръб, задника и по задната част на краката трябва да компенсира. Това води до съкратени мускули и съединителни тъкани. По-късите, по-малко гъвкави мускули и съединителна тъкан ограничават съвместната ви мобилност, което на свой ред увеличава вероятността да страдате от напрежение и навяхвания и по този начин да се боите.
Видове
Твърде много коремни мазнини могат да ограничат движението на торса. Това може да причини болка чрез пунктовете за задействане на корема в долната част на гърба, според "Trigger Point Treatment for Lower Back Pain", от Sharon Sauer и Mary Biancalana. Може да почувствате повишена болка в долната част на гърба си, когато поемете дълбоко въздух, защото това може да влоши пункт за задействане.
вещи
Ако коремът ви е голям поради лоша диета, нивото на кортизол вероятно ще е високо, според "Истината за болката в гърба", от Тод Синет и Шелдън Синет. Това е така, защото лошата диета причинява стрес на тялото ви. Когато нивата на кортизол се повишават хронично, вашите желания за солени закуски и калории-плътни лечения се увеличават, увековечавайки това състояние. Това може да предизвика възпалителна реакция в тялото ви, което в крайна сметка води до болки в гърба. Захарите, алкохолът и кофеинът са най-добрите хранителни виновници, когато става въпрос за повишаване нивата на кортизола. Физическият и емоционален стрес също могат да повишат нивата на кортизол.
Съображенията
Ако имате проблеми с храносмилането, които набъбват корема, получените диетични или химични дисбаланси могат да стимулират възпаление, причиняващо болка. Храносмилателната система, която не работи правилно, вследствие на натрупването на отпадъци, е източник на химически причинена болка в гърба. Това може да се случи, ако ядете твърде много храна или консумирате храни, които не се смилат добре. Обратното - диария - може да доведе до химически причинена болка, защото не усвоявате и абсорбирате добре хранителните си вещества.
Предотвратяване / Решение
Комбинацията от сърдечно-съдови и сърцевинни упражнения може да намали и подсили кръста ви. Удрянето на корема намалява риска от болки в гърба. Упражненията, които работят много основни мускули наведнъж, като дъската и моста, са по-добри от тези, които изолират единични мускули. Също така, ако работите в центъра на сърцето си до умора, трябва да отделите цял ден за възстановяване, преди да го направите отново. Спечелването на помощ от обучен професионалист е важно, защото правилното привеждане в съответствие и позицията на тялото са от решаващо значение при извършването на такива упражнения.
Макар че упражненията ще помогнат за укрепването на коремните мускули, вие също трябва да намалите калориите, за да намалите талията. Консумирането на храни като плодове и зеленчуци вместо преработени продукти също може да подобри храносмилането.
