Много хора със здравословно състояние се страхуват да се хранят. Ресторантската храна е предназначена да задоволи небцето ви, така че обикновено съдържа излишък от натрий, мазнини, захар или и трите. Добрата новина е, че яденето не трябва да причинява безпокойство. Докато веригите за ресторанти като Rib Crib съдържат висококалорични продукти, можете да приложите някои корекции, така че трапезарията да пасне на вашата диета.
Пакет за зеленчуците
Rib Crib предлага разнообразие от зеленчуци, така че те да станат основа за хранене. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории и имат висок обем благодарение на съдържанието на влакна, което ви помага да ви напълни. Разменете страници с по-висока калория, като например пържени картофи или печени картофи с зеленчуци на скара. Избягвайте да поставяте екстракти като масло или превръзка върху зеленчуците. Друг съвет е да ядете първо зеленчуците си, препоръчва Надявам се Warshaw в книгата си "Яжте, яжте добре".
Бъдете внимателни със салатите
Може да изглежда като добра идея да имате салата, когато гледате калориите си. Въпреки това, не всички салати са създадени равни. Салатите в Rib Crib са гъсто калорични. Например динамитната пилешка салата съдържа близо 700 калории, 61 грама въглехидрати, 58 грама протеини и 23 грама мазнини. Най-ниската калорийна салата в менюто е пушената пилешка салата, която съдържа 420 калории, 27 грама мазнини, 40 грама протеини и 5 грама въглехидрати. Споделете вашата салата или я разделете на по-малки порции и останалата част запазете.
Гмуркане в барбекюто
Нека се изправим, Rib Crib е специализирано в барбекюто и е вероятно да пожелаете да се отдадете. Имайте предвид, че сосът върху чинията и изрязаното месо играят роля в съдържанието на калории, затова изберете разумно. Една от по-добрите опции в менюто е говеждото гърди, което съдържа 210 калории, 24 грама протеин, 5 грама въглехидрати и 15 грама мазнини. Сандвичът за барбекю е 600 калории, така че го разделете на половина и останалата част от останалата част запазете. Пълната част има 26 грама протеин, 6 грама въглехидрати и 14 грама мазнини.
Най-добри залози
Въпреки, че е известно с барбекюто си, Rib Crib предлага разнообразни пилешки и пуешки ястия, които са по-ниски в калории, отколкото много други елементи от менюто. Пилето с броколи на скара съдържа само 200 калории, 2 грама мазнини, 20 грама протеин и 4 грама въглехидрати. Оставете бисквитена, ако искате да запазите калориите надолу. Друг вариант с ниска калоричност е пушената пуйка със зелен фасул. Той съдържа 220 калории, 18 грама протеин, 3 грама въглехидрати и 2 грама мазнини. Можете да добавите барбекю сос към някоя от тези ястия. Имайте предвид, че съдържа 60 калории за 2 супени лъжици.
