Вие сте бременна, развълнувана - и болна на стомаха си през цялото време. Все още научавате какви храни можете да ядете и какви храни ви изпращат да тичате за порцеланов трон. Трудно е да се направят храни надолу, да не говорим за спирането им през първите месеци на бременността, но бебето ви се нуждае от хранене. Като правите някои внимателни забележки, трябва да сте в състояние да разберете кои храни можете да се справите.
Очаквано увеличение на теглото
По време на първия си триместър може да спечелите между 2 и 5 паунда. - ако сте загубили апетита поради гадене, след като сте влезли във второто тримесечие, апетитът ви ще се върне, пише Бебешкият център. Когато възвърнете апетита си, ще започнете да печелите около 1 кг седмично.
"Сутрешно гадене
На около пет седмици може да забележите, че сте гадаем; може да повърнете. Това е началото на добре известната "сутрешна болест", която причинява най-очакваните майки да се чувстват по време на повечето от първите три месеца. "Сутрешното" заболяване е погрешно название, защото гаденето може да се развие сутрин, през нощта или да продължи цял ден, според уебсайта на ChildBirthSolutions.
Борба с този проблем, като държите чанта с цип на солените бисквити до леглото си. Когато се събуждате сутрин, преди да излезете от леглото, изядете първо или две солеви продукти. Те могат да помогнат за уреждането на стомаха ви. Ако сутрешната ви болест е толкова лоша, че не можете да запазите храна или течност надолу, моля, уведомете акушерника си; може да се нуждаете от хоспитализация и интравенозна течност, за да възстановите хранителните вещества и течностите, които вие и вашето бебе сте загубили.
Яжте каквото можете
Ако вашият хранителен избор стане ограничен, опитайте се да ядете тези храни, които не влошават гаденето и повръщането ви - соли, вода, всичко, което можете да получите в стомаха си, което получава хранителни вещества за плода. Изберете хранителните вещества, които са полезни за вас и вашето растящо бебе. Те включват храни, богати на калций, желязо и сложни въглехидрати.
Изберете слаби протеини, сложни въглехидрати, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци. Ако вашето гадене прави невъзможно избора на храна, заместете други храни, богати на хранителните вещества, от които се нуждаете. Например, ако не можете да търпите млечни продукти, някои добри възможности за избор могат да бъдат плодовете и зелените, листни зеленчуци, боб или тофу, препоръчва Медицински център Пало Алто.
Необходими дневни калории
В зависимост от броя на калориите, които сте яли ежедневно, преди да забременеете, сега имате нужда от 200 до 300 допълнителни калории на ден, за да поддържате бременността, здравето си и растящото си бебе.
В допълнение към допълнителните калории, трябва да пиете най-малко 6-8 чаши вода всеки ден. Напълнете нуждата на тялото от течности с вода, а не със сосове или кафе. С умереност кофеинът е добре. "Средно" означава две до три 8-унция. чаши кафе на ден. За да избегнете надвишаване на теглото, докато сте бременна, избягвайте сода поради празни калории.
