Киселинният рефлукс е често срещано заболяване на храносмилането, което често е причинено от диетичен дисбаланс или като страничен ефект от затлъстяването или бременността. Успокояващият, центриращ ефект на леката практика на йога, съчетана с йогични хранителни указания, може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс; обаче, не всички йога позиции са подходящи за хора, които изпитват киселинен рефлукс, а само йога може да е недостатъчно за лечение на състоянието. Хората, страдащи от симптоми на киселинен рефлукс, трябва да се консултират с лекар преди да се опитат да практикуват йога.
състояние
Киселинният рефлукс, известен също като гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ, е състояние, при което стомашната киселина се издига в хранопровода поради неизправност на клапата, която отделя съдържанието на хранопровода и стомаха. Обичайно описан като киселинно храносмилане, това състояние води до хронично усещане за парене в гърлото и гърдите, което често се влошава от вещества, включително алкохол, цитрусови плодове, кофеин, шоколад, храни с високо съдържание на мазнини и пищни храни като чесън, лук и подправки. Конвенционалното лечение включва употребата на антиациди, лекарства с рецепта и корекции на начина на живот и диета; но йога може да допълни тези промени, за да се противодейства допълнително на храносмилането и да облекчи пациентите.
пози
Според йога учител и йога журналист сътрудник Барбара Каплан Херинга, някои йога пози насърчаване на добро храносмилане и облекчаване на симптоми на условия като киселинен рефлукс. Тези поза включват възстановителни положения, като наклонени хип-отвори, подкрепени гърби и модифицирани странични участъци, които намаляват храносмилателната киселинност и увеличават кръвоснабдяването на коремната област. Специфични поза, които могат да се опитат да включат Суба Бадха Конасана или Покланяща се Вълшебна поза, Supta Sukhasana или Поклон Лесна кръстосана поза, и Parsvottanasana или Intense Side Stretch поза.
Противопоказания
Каплан Херинг предполага, че хората, страдащи от храносмилателни оплаквания, избягват йога пози, които компресират коремната област, като стоящи или седнали напред колена. Трябва да се избягват пълни обръщания като накрайници, за да се предотвратят симптоми като главоболие и повръщане. И накрая, физически усилената йога може да изостри симптомите на киселинен рефлукс и не трябва да се практикува при наличие на симптоми.
Съображенията
Въпреки че йога може да бъде от полза за хора, които се занимават с киселинен рефлукс, това не е ефективно лечение само по себе си. Диетата играе ключова роля в избягването и контрола на киселинния рефлукс, както и промените в начина на живот за подпомагане на храносмилането, като по-бавно хранене и понижено потребление на алкохол и кофеин. Не забравяйте, че тези фактори са необходимо допълнение към йога при търсене на облекчение от симптомите на киселинен рефлукс и помислете за консултация с лекар или диетолог, за да определите кои храни и вещества са най-подходящи за индивидуалното ви здраве.
Внимание
Както при всяка алтернативна терапия, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да предприемете йога практика за лечение на симптоми на киселинен отлив. Някои поза не са безопасни за хора с проблеми с храносмилането, болки в гърба и други здравословни проблеми. Не практикувайте йога, без първо да потърсите инструкции от сертифициран инструктор.
