По време на бременността, бъдещата майка изпитва широк спектър от биологични и физически промени. Заедно с тези промени идва и различна степен на подуване и дискомфорт, които много пъти са причинени от газ, запек или киселини. За щастие има няколко начина, по които тези проблеми могат да бъдат облекчени.
Газ и облекчение на запека
Етап 1
Избягвайте газирани напитки. Пийте вода вместо газирани напитки, за да изчезнат и да укрепят бавната система, която предотвратява запек. Газирани напитки също могат да допринесат за подуване, причинявайки излишък на газ.
Стъпка 2
Упражнявайте редовно, за да предотвратите запек и натрупване на излишен газ, като помагате на газта и изпражненията да се движат по-бързо през стомаха и червата.
Стъпка 3
Наблюдавайте отговора си на млекопроизводителите. Млечните продукти могат да произведат излишен газ при някои хора, което причинява подуване. Избягвайте млечни продукти, ако това се случи с вас.
Стъпка 4
Създайте правилния баланс на фибри в диетата си, като се наслаждавате на фибри, като боровинки и ягоди. След това постепенно увеличавайте влакното си, като същевременно правите подходящи корекции въз основа на отговорите на тялото си.
Стъпка 5
Дъвчете бавно със затворена уста. Това помага да се предотврати преглъщането на прекомерно количество въздух докато се хранят, което е основна причина за подуване на корема.
Стъпка 6
Преглеждайте вашите лекарства. Някои предписания, лекарства без рецепта и добавки - като тези, съдържащи желязо, карбонат или бикарбонат - могат да причинят подуване и запек.
Стъпка 7
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате омекотители за изпражнения и симетикон срещу газови продукти. Активните съставки в тези продукти не се абсорбират в организма, поради което вероятността от неблагоприятно въздействие върху бебето е невероятна. Въпреки това, обсъдете преди това да вземете тези или каквито и да е други лекарства с Вашия лекар.
Защита от киселини
Етап 1
Избягвайте често задействали киселини в стомаха. Това включва мазни или пикантни храни, газирани напитки, цитрусови плодове, шоколад, доматен сос, мента и кофеин.
Стъпка 2
Яжте по-малки, по-чести ястия. Консумирането на шест по-малки хранения, за разлика от три по-големи, може да помогне за предотвратяване на киселини и киселинен рефлукс.
Стъпка 3
Издигнете главата или леглото си. Повдигането на главата на леглото ви с допълнителни 4 до 6 инча може да намали появата на киселинен отлив.
Стъпка 4
Избягвайте плътно прилепнали дрехи. Тънкото облекло около областта на талията увеличава стомаха и понижаването на налягането на хранопровода, което може да допринесе за киселинен рефлукс или киселини.
Стъпка 5
Не лягайте веднага след хранене. Изчакването от три до четири часа преди лягане помага да се предотврати образуването на стомашни киселини в хранопровода.
Стъпка 6
Консултирайте се с вашия лекар, преди да вземете някои антиациди. Антиацидите, съдържащи калций, алуминий или магнезий, имат малко или никакви странични ефекти по време на бременност. Обсъдете това с Вашия лекар, преди да приемете тези или други лекарства.
Съвети
- Плодовите сокове - особено сок от резена, който е свързан с облекчение на запек - може да бъде допълнителна опция за напитки, второ на вода. Фибрите предотвратяват запек, като помагат на веществата да преминават по-ефективно в храносмилателния тракт, което намалява подуването. Въпреки това, някои храни с високо съдържание на фибри могат да причинят излишък на газ, което допринася за подуване на корема. Избягвайте йо-йо ефект, като увеличавате постепенно приема на фибри. Ако млечните продукти причиняват излишък на газ или подуване, помислете дали да приемате лактазните ензими преди да консумирате млечни продукти или да преминете към продукти без лактоза, включително соя.
