Най-високият резултат за теста за вертикално скок в NFL се съчетава от 2011 г. досега от бившия спортист на NFL Джералд Сенсабау, който е 46-инчов. Въпреки че този скок отбелязва най-доброто от футболист, диапазонът под него все още се смята за добър. Този "добър" диапазон варира за спортистите в гимназията, в зависимост от вашата позиция и цялостна атлетична способност.
Намаляване на обхвата
Общ диапазон от вертикални скокове за спортисти от гимназията е около 26 до 28 инча. Елитните футболисти в гимназията обаче ще имат вертикално над 30 инча, а колегите ще бъдат на 36 или повече инча. Тази широка гама от добри вертикали зависи от позицията и общата атлетична способност. Линовете обикновено имат по-нисък вертикален от, например, играчи с умения.
Vertical Jump Test
Подобно на тестовете за здравина и 40-яркото спринт, футболистите в гимназията редовно извършват вертикален скок. Тестът помага да се идентифицират възможностите за скокове заедно със силата и мощта. За да извършите тест за вертикално скачане, ви е необходима лента и маркиращо устройство, като например креда. Измерете стойката за изправяне, като ръката ви се разширява и след това измерете разликата между достигането и най-високата точка, достигната при скачане. Конкретните части от тестовото оборудване автоматично маркират и изчисляват вертикалните скокове.
Предскачане на ефективността
Вертикалната е важна, ако сте футболист в гимназията, защото показва по-ниска сила на тялото, сила и цялостен атлетизъм. В резултат треньорите използват вертикалния ви скок като инструмент за предсказване на функционалните резултати и нивото на игра. Например, треньорите могат да използват резултатите от тестовете ви за вертикални скокове, за да решат дали ще направят футболни отбори за младежи, младши колеги или младши футболисти.
Техники за обучение
Можете да подобрите вертикалната си дейност чрез специфично обучение. Включете различни упражнения за plyometrics и скокове в обща програма за сила и кондициониране. Примерни упражнения включват скокове в кутията, скокове на дълбочина, скачане на въже и скокове. Извършете едно до две различни тренировки за тренировки за скокове за една до три тренировки на седмица за около шест до 12 седмици, за да видите подобрения в скачането.
