Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предупреждават, че прекомерната абдоминална мастна тъкан, определена като обиколка на талията, по-голяма от 40 инча при мъжа или повече от 35 инча при небременната жена, може да ви изложи на повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването , Университетът в Илинойс в Урбана-Шампан, здравен център "Маккини", цитира препоръка на Световната здравна организация, че азиатците трябва да бъдат оценени като повишен риск, ако обиколката на талията на жената е по-голяма от 31 инча или обиколката на талията е над 35 инча.
Етап 1
Натискайте пръстите си внимателно в страните си, ако е необходимо, за да намерите горния ръб или гребена на вашата кост на бедрата от всяка страна на тялото си.
Стъпка 2
Спуснете каишката на панталоните или полата си достатъчно, за да измервате целия път около тялото си точно над гребена на бедрената кост. Може да се нуждаете от помощ от приятел, за да направите действителното измерване; помислете за това в частна зона заради скромността.
Стъпка 3
Опаковайте измервателната лента около голия корем. Запазете лентата паралелно на пода и се уверете, че тя се намира точно над нивото на гърба на хипотезата от всяка страна. Лентата трябва да е плътна към кожата ви, но не е достатъчно здраво, за да прищипне или компресира кожата ви. Това е мястото, където един приятел може да бъде много полезен, тъй като тя може да ви помогне да се уверите, че лентата е на нивото и да помогне да я задържи на място, ако е необходимо.
Стъпка 4
Издишайте естествено, прилепете лентата отново - ако е необходимо - след това прочетете измерването на касетата или кажете на приятеля си да го направи за вас. Това е обиколката на талията.
Съвети
- Здравният център на McKinley препоръчва обиколката на талията като особено полезен начин за измерване на телесните мазнини за лица с високи индекси на телесна маса (ИТМ).
