Въпреки че е без калории и вече имаме много от него в нашите системи, водата може да има властта да действа като феноменална помощ за отслабване. Чували сте, че пиенето на 8 чаши на ден насърчава по-добро здраве, но също така може да ви помогне да отслабнете, особено ако почукате няколко чаши непосредствено преди хранене.
Ползи
Според MayoClinic.com, пиенето на 8 чаши или повече вода на ден осигурява ползи, които надхвърлят загубата на тегло. Предотвратява дехидратацията, прочиства токсините от органите ви, поддържа тъканите ви влажни и здрави и доставя хранителни вещества до клетките, които най-много се нуждаят от тях.
Експертна прозност
През 2010 г. изследванията на професор по хранене Virginia Tech Brenda Davy, субекти, които пиеха две чаши вода преди хранене на всяко основно ястие, загубиха почти 30% повече тегло от участниците, които не пиеха водата и последваха същата нискокалорична диета. Средно поглъщателите на вода са изяли 75 до 90 по-малко калории на всяко хранене и са загубили близо 16 кг. през 12-седмичния период на изследване.
Как работи
Дейви не е позитивен за това, защо питейната вода преди хранене и през деня може да ви помогне да отслабнете, но тя има няколко теории. Едната е, че водата действа като естествен потискащ апетита. Тя запълва стомаха до известна степен, намалява общия глад и води до по-ниска консумация на нетни калории. Друга теория е, че водата ви запълва по същия начин, както други напитки, като сода или сок, но спомага за намаляване на теглото, защото е без калории. Специалистът по хранене на CNN за здравето на д-р Мелина Джамполис също предлага да се пие повече вода, което да ви помогне да отслабнете, защото тялото може да бъде трудно да различава глада от жаждата и да има вода, която може да задоволи глад.
Отслабване
Няма начин да се каже колко тегло можете да загубите, като пиете 8 чаши вода на ден, защото сумата зависи от броя на калориите, които ядете, както и от това колко физическа активност правите. Както посочват Националните здравни институти, единственият доказан начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Въпреки че пие 64 унции. от водата на ден може да ви помогне да намалите общото потребление на калории, това не е гарантиран метод. Въпреки това, ако свършите да намалите калориите, защото пиете повече вода, вероятно ще публикувате резултати, подобни на тези в проучването на Дейви, което показва, че може да загубите малко над 1 кг седмично.
