Една сирене и доматен сандвич прави здравословен обяд опция, особено когато е съчетано с странична салата. За оптимално хранене направете своя сандвич с пълнозърнест хляб, който има повече фибри и други хранителни вещества, отколкото рафинирани бели версии. Също така, пазете нивото на калориите ниско, като използвате сирене с намалено съдържание на мазнини и спрей за приготвяне на нежелана храна, а не масло, ако скачате сандвича си.
Слой по слой
Две филии пълнозърнест хляб съдържат около 160 калории, докато 1 унция редовно сирене от чедър съдържа 115 калории, а 1 унция от сирене от чедър с намалено съдържание на мазнини дава само 80 калории. Доматът допринася за около 5 калории на парче. Следователно, един сандвич с пълнозърнест хляб, 1 унция обикновен чедър и два резена доматена ще съдържа около 285 калории, докато същият сандвич със сирене с намалено съдържание на мазнини ще съдържа 250 калории. Сложете си сандвич със супена лъжица лека майонеза и ще добавите около 35 калории.
