Разработен от членове на семейство в Омаха, Небраска, F.A.S.T. Диета предлага стратегия за отслабване, която се фокусира върху работата в екип, по-специално върху работата в семейството. Акронимът на диетата означава "Семействата винаги успяват заедно" и със сигурност се оказа успешна за осемчленното семейство Дийн, чиито членове загубиха общо 501 паунда. Диетата не предлага трикове или наркотици, а вместо това разчита на изграждането на система за подпомагане, която да гарантира, че диетолозите постигат целите си.
Началото на концепцията
Съпругите Тони и Джули Дийн, които са се описали за голяма част от живота си, първоначално разказаха идеята за общодостъпна храна през 2005 г. заедно с техните родители и други братя и сестри, всички от които имаха проблеми с теглото. Концепцията беше проста: ако всички се ангажираха с програма за загуба на тегло, щеше да има сила в брой и вградена система за подпомагане на членовете на семейството, които изпитват моменти на слабост.
Планът в действие
Семейството Дийн започна семейната диета през януари 2006 г. и в продължение на една година постигна окуражаващи резултати. При появата си на "Good Morning America" на ABC-TV през януари 2007 г. семейството съобщи на домакина Робин Робъртс за индивидуалните и колективни резултати. Докато семейството като цяло загуби общо 501 паунда, родителите Майк и Шейла Дийн хвърлиха съответно 101 и 55 кг. Тони и Джули Дийн, братята и сестрите, които загубиха 36 и 58 паунда, загубиха между 32 и 94 кг. за период от 12 месеца.
Проследяване на калориите
Участниците в F.A.S.T. диетата трябва да следи дневния им прием на храна, включително калориите, фибрите и протеините във всеки избор на храна, според Джейн Палмър, който докладва за деканите и техния план за хранене в статия в "Omaha World-Herald". дневна индивидуална цел за всеки БЪРЗО dieter е да се яде най-малко 500 по-малко калории, отколкото са необходими за поддържане на теглото му. Това намаление на калориен прием трябва да доведе до загуба на тегло най-малко 1 lb. седмично. Едно предупреждение обаче: Ако не можете да намерите точна хранителна информация за евентуален избор на храна, не яжте я. Ръководства и графики с такава информация, включително подробности за популярни елементи от менюто на ресторанта, са широко достъпни онлайн и в печат.
Ежедневно упражнение
Ако търсите диета, която не изисква физическа активност, тогава F.A.S.T. не е за вас. Основно изискване на тази програма за отслабване е минимум 30 минути упражнения дневно, за предпочитане в фитнес или фитнес клуб. Това упражнение, съчетано с ежедневното намаляване на калорийния прием, увеличава максимално намаляването на теглото, което може да се постигне с помощта на плана.
Бъди система
За да се гарантира, че диетите отговарят на ежедневните си физически упражнения и намаляване на калориите цели, F.A.S.T. програмата създава система за приятелство. Приятелите трябва да се регистрират всеки ден до обяд, за да търгуват с информация за напредъка си през последните 24 часа. Всяка двойка приятели е част от по-голяма група, варираща от шест до 10. Ако приятелката не успее да се регистрира по желание, партньора й трябва да съобщи това на по-голямата група, което след това увеличава натиска върху похитителя Дитер за да се съобразят.
