Ако ядете Weetabix, вероятно сте наясно с ползите от диетата с високо съдържание на фибри. Като храни с високо съдържание на фибри, Weetabix трябва да Ви помогне да поддържате редовните и комфортни движения на червата; обаче, може да бъдете изненадани да научите, че яденето на Weetabix може да има обратен ефект. Подобно на повечето храни с високо съдържание на фибри, Weetabix насърчава храносмилането в подходящите дози, но прекалено много фибри могат да блокират системата ви почти по същия начин, по който липсва влакно.
Weetabix
Weetabix е зърнена закуска, произведена от пълнозърнести житни зърна, богато на фибри и оформена в сухи тухлени форми. Една порция от Weetabix, състояща се от три бисквити от 18 грама, съдържа около 6,3 грама влакно, според USDA National Nutrient Database. Това прави Weetabix сравнително високо съдържание на фибри. Доставката на три бисквити съдържа приблизително 201 калории, но не всеки може да яде три бисквити на едно хранене.
влакно
Възрастните мъже трябва да получат около 38 g фибри от диетата си на ден, според Медицинския център на университета в Мериленд. Възрастните жени се нуждаят от малко по-малко - около 25 грама на ден. Хората над 50-годишна възраст се нуждаят от малко по-малко фибри. Това означава, че една три бисквита сервиране на Weetabix осигурява между 16 и 25 процента от дневно препоръчваното ви влакно, в зависимост от вашия пол. Тази голяма доза от фибри може да доведе до допълнително натоварване на вашата система. В някои случаи това може да ви накара да се почувствате запек.
вода
Както обяснява диетологът Джейн Кларк в статия "Daily Mail", храните с високо съдържание на фибри не работят гладко във вашата система без вода. Сухите бисквити Weetabix и съдържанието на влакна свързват вода в дебелото черво и текат заедно частици от храната. Въпреки това, ако сте дехидратирани, Weetabix може да втвърди изпражненията ви, което ги прави трудни за преминаване. Уверете се, че пиете около 8 до 10 чаши вода или други течности на ден, включително чаша едновременно с вашето Weetabix. Това може да помогне за облекчаване на чувството за запек.
Съображенията
Повечето хора ядат Weetabix в купа с мляко, което също може да доведе до констипация, свързана с млечните продукти. Ако се почувствате запек или зле, след като сте яли други видове зърнени или други млечни продукти, може да сте непоносими към лактозата - състояние, което не е свързано с зърнени култури. Лекарят ви може да ви посъветва за подходяща диета за непоносимост към лактоза.
