Много различни калциеви добавки се предлагат без рецепта в магазините за здравословни храни и магазините за лекарства. Можете да ги използвате, за да сте сигурни, че получавате много калций, което е важен компонент на скелетната система. Калциевият фосфат и калциевият карбонат са два често срещани вида калциева добавка, и двете осигуряват добре нуждите на повечето хора от калций.
Калциеви соли
Въпреки че е обичайно да чувате, че имате нужда от калций - което е елемент - тялото ви всъщност не използва елементарен калций изобщо. Вместо това се нуждаете от това, което е по-точно наречено "калциев катион", което се получава под формата на различни калциеви соли. Калциевите соли се състоят от положително заредени частици калциево-калциеви катиони - комбинирани с отрицателно заредени частици с променлива идентичност. Вие използвате калций от различни калциеви соли по същия начин.
Калциев фосфат
Калциевият фосфат се състои от калциеви катиони, комбинирани с фосфатни аниони, които имат химическа формула PO4. Вашето тяло използва калций и фосфат. Калцийът осигурява костна структура и подпомага клетъчната комуникация, обяснява д-р Лорали Шерууд в книгата си "Човешка физиология". Фосфатът, от друга страна, има роли в скелетната система и в поддържането на нивото на киселинността на тялото ви. Институтът "Линус Паулинг" отбелязва, че ако ядете разнообразна диета, няма вероятност да имате недостиг на фосфати. Въпреки това, фосфатът в калциев фосфат добавки няма да ви нарани.
Калциев карбонат
Калциевият карбонат се състои от калциеви катиони заедно с карбонатни аниони, които имат формулата СОЗ. Вашето тяло не изисква допълнителен карбонат, за да поддържа функцията, но карбонатът не ви нарани. Въпреки че вероятно сте чували, че тялото ви трудно може да абсорбира калциев карбонат, в действителност повечето хора го абсорбират доста добре. Изключението, обяснява Дебора Страуб в статия от 2007 г., публикувана в "Хранене в клиничната практика", е пациентите, които се лекуват дълго време за киселинен рефлукс; тези пациенти могат да се възползват от алтернативни източници на калций, тъй като приема стомашна киселина, за да ви помогне да абсорбирате калциев карбонат.
Други съображения
Ако се опитвате да решите между калциев фосфат и калциев карбонат, едно от съображенията е дали имате проблеми с лек киселинен рефлукс. Освен че ви осигурява калций, калциевият карбонат също е антиацид и помага да се неутрализира излишната стомашна киселина. По този начин, много противоракови антиациди, включително тумори и ролаиди, се удвояват като калциеви добавки. Калциевият фосфат няма такива антиацидни свойства, така че той служи само като калциева добавка.
