Чувството, че са самотни и са сами, не са едни и същи. Много жени могат да прекарват време сами, но все пак да не се чувстват самотни, докато други жени могат да седят до съпрузите си, да гледат филми заедно и да се чувстват самотни. Самотата обхваща отхвърляне, изоставяне и празнота, докато самият време ви дава свободата да правите нещо, което ви харесва в компанията на себе си, казва д-р Гейл Салц, психиатър и най-продаван автор.
Назад във времето
Старите чувства на отхвърляне и изоставяне, останали от детството, могат да възникнат, след като новотостта на брака се изчерпи. Придобиването на самосъзнание е важно, когато се занимавате с вашата самота, тъй като поставяте очаквания на съпруга си, че той вероятно не може да се срещне и евентуално да причини напрежение в брака ви. Марк Епщайн, М.Д., психиатър и автор на "Когато любовта става самотен", публикувана на уебсайта на Опра, препоръчва усещане и седене с вашата самота, за да получите представа за мислите и преценките, които се появяват. Например, когато вашият съпруг е с приятели, какви мисли водят до вашата самота? След като получите отговора си, ще намерите по-лесно да работите по решенията.
Осветете пламъците
Животът се променя и вашият брак може да се нуждае от презареждане, за да се изравнят с други области на живота. Справяйки се с работни места, деца, вашият дом и може би по-скоро родители, които са стареещи, може би сте по-скоро колеги, които се опитват да достигнат краен срок, отколкото съпруг. В този случай, вашата самота е вероятно от липсата на споделяне и комуникация, казва д-р Saltz. Отделете време да говорите помежду си всяка седмица. Докоснете му рамото или бузата му, докато говорите със съпруга си. Изненадайте го, като установите специална дата за вас. Обмислете възможността да преживеете първата си среща, за да се свържете отново и да върнете някои от чувствата от миналото.
Огледало огледало
Твоята самота може да няма нищо общо с брака ти, но всичко е свързано с твоето чувство за себе си. Жените, които са самотни в браковете си, може да не се чувстват комфортно да са със себе си и да страдат от ниско самочувствие, казва Мария Елън Копланд, автор на "Работната книга за самотата". Тези жени обикновено се нуждаят от постоянно съпричастност, борба с чувство на отхвърляне, когато сами и чакат другите, преди да се занимават с дадена дейност, казва Копланд. Докато бракът ви не е непременно в опасност, най-вероятно трябва да намерите начини да се справите с чувствата, предизвикани от вашата изолация.
Страхувайте се от сянката си
Вашата самота може да се дължи на чувство на зависимост и нужда, според д-р Салц. Обърнете внимание на какво сте страстен и развивате собствените си интереси извън брака си. Опознайте себе си и практикувайте като сами, тъй като това ще ви помогне да намалите зависимостта и нуждата. Направете списък, който включва неща, които искате да опитате, или дейности, които ви харесват. Някои примери включват четене на романтични романи, слушане на музика, предприемане на дълги разходки сред природата и гледане на зверове. Когато усетите самотата, използвайте списъка си, вместо да чакате и очаквате съпруга си да улесни вашата самота. Споделяйте своя опит със съпруга си като начин да се свържете с него на положително ниво.
