The Weider 9635 е многоетажна фитнес зала. Разполага с две купчини за тегло, с две изправени пейки, висока и ниска ролка, лост за крака, оръжие за пеперуди, военна преса за ръката, редовна преса и рамо. Ако имате достатъчно място да го съхранявате, Weider 9635 може да ви помогне да се срещнете с препоръките на Американския колеж по спортна медицина да правите осем до 10 тренировъчни упражнения два пъти седмично. В 9635 мерки 76 инча височина от 89 инча ширина от 64 инча дължина.
Упражнения в гръдния кош
Weider 9635 улеснява както седалищната преса в гръдния кош, така и седалищната мускулатура на гръдния кош, като и двете от тях работят основно върху гръдните мускули. За да направите преса за гръдния кош, седнайте нагоре на пейката с обикновеното пресоващо рамо на височина около подмишниците. Хванете ръкохватките на прес-ръка, дланите се насочват надолу и изтласкайте. След това огънете ръцете си и позволете на пресата да се върне към вас. Повторете.
Упражнения за крака
Лостът за крака на 9635 ви позволява да направите както къдрене на крака, така и седло на крака. За да направите това, първо трябва да свържете кабела с ниска ролка към лоста за крака с кабелна скоба.
Можете също да извършите преса за крака от другата пейка. Седни и поставете и двата крака върху пресата, краката се огъват под ъгъл 90 градуса. Изправете краката си, за да ги натиснете. Върнете се в началната позиция и повторете.
Обратно Упражнения
Основното обратно упражнение на Weider 9635 е широко сваляне. Прикрепете лазерната лента към високия кабел, след което издърпайте лентата надолу към горната част на гърдите си. Можете също да направите пуловер, за да работите всичките си големи мускули на гърба и гръдните мускули заедно: Седнете на пейката под широката кула и придвижете напред колкото е възможно по-далече. Докоснете и хванете ламарината в двете си ръце, с длани изпъкнали. Плъзнете ръцете си право пред вас. Върнете се в началната позиция и повторете.
Упражнения за рамо и рамо
Машинните машини с тегло тегло, като Weider 9635, са предназначени основно за работа с големи мускулни групи: гърдите, гърба и краката. Вашите ръце и рамене обикновено се тренират, докато работите с другите си мускули на горната част на тялото. Но ако искате по-концентрирана тренировка за рамото и ръката, Weider 9635 предлага няколко възможности. Можете да използвате lat bar и висока макара, за да направите tricep тласъци, а ниската ролка да направите bicep къдрици. Военната преса е предназначена да работи както на трицепс, така и на раменете. За да направите военната преса, седнайте на пейката под високото пресоващо рамо, обърната навън. Поставете двете си ръце върху дръжките на прес-ръка, дланите се насочват навън и натиснете дръжките направо нагоре. Намалете и повторете.
