Бременността може да бъде време на вълнение и очакване. Много промени се появяват в тялото ви през първия ви триместър, но диарията може да предизвика много дискомфорт и чувство на неудовлетвореност. Според Хайди Мъркоф, Шарън Мазел и Чарлз Дж. Локууд, автори на "Какво да очаквате, когато очаквате", диарията може да бъде реакцията на тялото ви към увеличаване на хормоните. Ако изпитвате нестабилни движения на червата, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да облекчите дискомфорта си. Не забравяйте да се свържете незабавно с Вашия лекар, ако имате повече от три епизода на диария в един ден или ако е кървава или слуз.
Намалете висококачествените храни
Увеличаването на приема на фибри през първия триместър може да увеличи движението на червата, причинявайки диария. Докато фибрите са важни по време на бременността, намаляването на количеството хранителни продукти с високо съдържание на фибри, които ядете, може да помогне на червата да се адаптират и ще помогнат на диарията да се изясни. Замяна на храни с високо съдържание на фибри с по-хрупкави храни. Опитайте банани вместо сушени плодове или добавете ориз, за да помогнете на червата да се върнат към нормалното. Добавете храни с високо съдържание на фибри обратно в диетата си постепенно, за да предотвратите връщането на диарията.
Упражнение по-малко
Макар че упражнението със сигурност е от съществено значение по време на бременността, може да причини диария, особено ако сте започнали нова програма за упражнения, след като откриете, че сте бременна. Ако изпитвате затруднения при диария, опитайте да намалите колко си работите или да се опитате да разпространявате тренировките си повече. Упражнението насърчава по-ефективна храносмилателна система, която в съчетание с променящите се хормони може да доведе до по-свободни изпражнения. Вземете няколко дни почивка, за да позволите на тялото ви да се адаптира и след това постепенно да добавите упражнения обратно, докато диарията ви се изчисти.
Увеличете приема на течности
Пиенето на много течности може да помогне на тялото да се пребори с инфекция, която може да причини диария, съобщават Джоел М. Еванс и Робин Аронсън, автори на "Наръчник за цялата бременност". Пийте колкото се може повече вода, за да ви помогне да замените електролитите, които губите, когато имате хлабави водни движения на червата. Спортните напитки също могат да помогнат, но ги пият умерено, защото съдържат и добавена захар. Много течности ще помогнат на тялото ви да промие диарията, за да можете да се върнете към нормалното по-бързо.
Почивка
Останете повече, когато преживявате диария. Вземете допълнителна дрямка през деня. Осигуряването на достатъчно почивка ще помогне на тялото да се бори с всякакви потенциални инфекции и също така ще помогне на тялото ви да се възстанови от дискомфорта от диария.
