Publix Super Market е най-голямата верига от супермаркети, притежавана от служители в САЩ, според уебсайта на Publix. Първият магазин е открит през 1930 г. в зимния Хейвън, Флорида. От 2011 г. насам има повече от 1000 магазина във Флорида, Джорджия, Южна Каролина, Тенеси и Алабама. За любимия суши, Publix предлага разнообразие от готови опции. Познаването на информацията за храненето за различни видове суши може да ви помогне да го поставите във вашия хранителен план.
Зеленчукова суши
Publix зеленчуков суши с кафяв ориз съдържа най-малко калории на порция от всички сортове суши, с 12-частен контейнер с 349 калории, 65 грама въглехидрати и 7 грама протеин на контейнер. Комбинацията от зеленчуци също не съдържа мазнини. Обръщането на внимание на калориите в храната може да ви помогне да балансирате приема си за по-добро управление на теглото. Осъществяването на по-нискокалорични хранителни решения може да ви помогне да управлявате глада, без да превишавате дневните си нужди от калории.
Калифорния Рол
Publix марката Калифорния ролка също е по-нисък калориен избор, с 310 калории, 5 грама общо мазнини, 1 грам наситени мазнини, 376 милиграма натрий, 62 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 15 грама протеин на контейнер, средно около 6 броя. Въпреки че все още е с ниско съдържание на калории, калифорнийската ролка е с високо съдържание на натрий. Натрият кара тялото ви да задържа течности, което може да увеличи кръвното Ви налягане. Подобно на калориите, проследяването на приема и ограничаването на приема може да ви помогне да контролирате по-добре кръвното си налягане. Вашият дневен прием на натрий трябва да бъде ограничен до по-малко от 2300 mg на ден.
Ролка за риба тон
Ролката за риба тон се прави с майонеза, като увеличава съдържанието на мазнини и калории. Един пакет от 8 парченца от ролки Publix подправки за тон съдържа 449 калории, 11 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 51 милиграма холестерол, 275 милиграма натрий, 57 грама въглехидрати, 7 от които са захарни въглехидрати, 2 грама от фибри и 24 грама протеин. Въпреки че ролка "Пикантен тон" е по-висока от общата мазнина, тя все още е ниска в наситените мазнини, което може да повиши нивата на холестерола в кръвта, ако консумирате твърде много. При диета с 2 000 калории, дневната мазнина трябва да бъде ограничена до около 65 грама на ден, а наситените мазнини да са по-малко от 20 грама на ден.
Rainbow Roll
Един контейнер от 10 части Publix Rainbow roll съдържа 489 калории, 9 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 58 милиграма холестерол, 687 милиграма натрий, 66 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 31 грама протеин.
Грозната скарида
Грозната скаридова ролка съдържа най-много мазнини, но също така е най-високо във влакното. Влакна в храната подобрява ситостта и може да помогне за понижаване нивата на холестерола в кръвта. Един контейнер от 6 части от "Crunchy Shrimp Roll" съдържа 508 калории, 21 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини, 106 милиграма холестерол, 769 милиграма натрий, 64 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 20 грама протеин ,
Крем Сирене Рол със сьомга
Кремът Сирене Roll със сьомга е най-висок калориен суши избор в Publix, то е най-високо в наситени мазнини, но най-ниската в натрий. Един контейнер, средно 6 броя, има 517 калории, 20 грама общо мазнини, 9 грама наситени мазнини, 71 милиграма холестерол, 288 милиграма натрий, 59 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 23 грама протеин.
