Калциевият сулфат или гипсът е нетоксичен. Той се използва като добавка в разнообразни храни, както и в добавки, които помагат да се увеличи приема на калций. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете гипсови добавки, за да се уверите, че те са безопасни за Вас.
Прием на калций
Гипсът е между 23 и 29% калций. Възрастните трябва да консумират 1000-1200 милиграма на ден калций, за да поддържат здрави костите и зъбите си, а кръвоносните съдове да функционират правилно. Получаването на много калций и витамин D във вашата диета може да помогне за ограничаване на риска от остеопороза и предменструален синдром. Други източници на калций включват млечни продукти, сардини, зелени листни зеленчуци и боб.
Използвайте като хранителен добавка
Гипсът се използва при приготвянето на бира и може да спомогне за поддържането на правилната яснота и торти на виното. Като добавка спомага за регулирането на киселинността и подобрява стабилността и качеството на храните. Понякога се срещат в бял хляб, синьо сирене, сладолед, брашно, консервирани зеленчуци, макаронени изделия, млечни продукти, преработени плодове, бонбони, зърнени закуски, соеви продукти, печени продукти, преработени меса или риба, подправки, супи, алкохолни напитки , готови храни и водни напитки.
Потенциални нежелани реакции и взаимодействия
Калциевите добавки могат да причинят нежелани реакции, включително подуване, газове и запек. Ако имате нежелани реакции, може да ви бъде от полза да разделите дозата си през целия ден и да я приемате заедно с храната.
Калциевите добавки могат да взаимодействат с определени лекарства, включително тези за остеопороза, антибиотици, антиконвулсанти и диуретици. Приемането на тези лекарства заедно с калций може да увеличи риска от странични ефекти от тези лекарства и да повлияе на тяхната ефективност.
Съображенията
Възрастни не трябва да консумират повече от 2500 милиграма калций на ден, тъй като това може да причини симптоми на токсичност, включително гадене, болки в корема, запек, повръщане, загуба на апетит, умора, високо кръвно налягане, често уриниране, объркване и кома. Получаването на прекалено много калций може да повлияе на усвояването на цинк и желязо, което увеличава риска от недостиг на тези хранителни вещества.
Изберете добавка със символа на Фармакопеята на Съединените щати, тъй като тези добавки са тествани, за да се провери дали съдържат изброените хранителни вещества и че е по-малко вероятно да бъдат замърсени с токсични вещества, като олово.
