Може да имате трудно време да кажете "не", когато старият ти колега се обажда и моли за помощ с ход или може би не знаеш как да прекратиш разговор с работен приятел, който непрекъснато се оплаква от бившия си съпруг или нея нов надзорен орган. Липсата на здрави граници в отношенията ви може да ви остави уморени и разочаровани. Силните граници, от друга страна, могат да ви помогнат да се насладите на приятелството в живота си повече.
Етап 1
Научете за границите в междуличностните взаимоотношения. Можете да прочетете книга, като например "Boundaries", написана от д-р Хенри Клауд и д-р Джон Таунсенд или да вземете курс в местното читалище или в колежа за здрави отношения. В "Граници", Клауд и Таунсенд обяснете, че границите обхващат това, което е и не е вашата отговорност във взаимоотношенията с други хора.
Стъпка 2
Определете необходимите граници във взаимоотношенията си с приятелите си. Можете да прекарате малко време за размисъл какви са тези необходими граници и след това да създадете списък с най-важните граници за установяване и поддържане във вашите приятелства. Можете също да поискате отзиви от доверени приятели или наставници за области, в които се нуждаете от по-силни граници.
Стъпка 3
Започнете да практикувате границите, които сте решили да установите. Ако е необходимо, отделете време да обсъдите границите, които поставяте с приятелите си, и причините за определянето на тези граници. В "Total Life Coaching", авторите Патрик Уилямс и Лойд Дж. Томас подчертават, че най-вероятно ще трябва да ги информирате за границите си от самото начало.
Стъпка 4
Изберете да продължите да обучавате приятелите си за границите си в ежедневието си. Дори ако вече сте обсъждали промените, които правите с тях, Уилямс и Томас обясняват, че вероятно ще трябва да продължите да правите преки искания относно границите, да преподавате придържането към границите и да изяснявате последствията за нарушаване на границите.
Стъпка 5
Преоценете колко ефективно границите ви работят редовно във вашите приятелства. Можете например да отделите време няколко пъти в годината, за да прегледате границите, които сте решили да установите, и да прецените колко добре сте се придържали към тези граници. Потърсете обратна връзка от приятел или съветник, ако сте полезни, и направете необходимите корекции.
Съвети
- Да останете тактични и да се грижите, когато информирате приятелите си за границите си. Уилямс и Томас подчертават, че "поставянето на граници не е средство за проветряване ... емоциите". Останете търпеливи, когато започнете да поставяте граници във вашите приятелства. Както и при всяко друго умение, установяването и поддържането на граници е умение, което трябва да научите.
