Туризмът е един от най-добрите начини да отслабнете. Не само, че изгаряте повече калории, отколкото при обикновена разходка, но можете да се насладите на красотата на природната обстановка, където се разхождате. Туризмът може да стане много повече от упражнение, което правите, за да отслабнете - може да се превърне в мания или най-малкото в ценна дейност.
Променливи
Много различни променливи влияят върху това колко тежест ще губите при пешеходен туризъм редовно. Вашата диета, текущото Ви тегло и теренът, на който се разхождате, могат да повлияят на вашите резултати. Едно нещо обаче е сигурно; ако ядете подходящия брой калории за височината, възрастта и пола си, докато ходите редовно, ще започнете да виждате излишните си килограми.
Пешеходен туризъм срещу ходене
Пешеходството изгаря значително повече калории, отколкото ходене, и ако преди това сте се задържали на разходки из квартала за упражнения, вероятно ще забележите значително увеличение на загубата на тегло. Един човек с тегло от 175 килограма, който ходи в продължение на два часа, може да изгори 1100 калории, при условие че теренът е хълмист. Ако един и същ човек прекарва два часа ходене на плосък терен, тя ще изгори около 500 калории. В течение на една седмица, ако се разхождате за общо шест часа, ще загубите около 1/2 килограм повече от проходителя.
терен
Туризмът е ефективен начин да се упражнявате. Колкото по-стръмно е степента, която сте прекарали, толкова по-малко мили ще трябва да прекарате, за да видите резултати. Например, ако ходите на 20-процентова височина нагоре за шест мили, резултатът от енергийните разходи е същият, както ако сте ходили на 18,9 мили мили, според SocialHikes.com. Теренът оказва огромно влияние върху броя на калориите, които ще изгорите при пешеходен туризъм и по този начин върху количеството тегло, което ще загубите.
Общо загуба на тегло
Лице, което ходи три пъти седмично в продължение на два часа всяка екскурзия, вероятно ще загуби около 1 паунд на седмица, ако консумираните калории са необходимият брой за поддържане на теглото. Имайте предвид, че може да загубите по-малко, ако тежите по-малко или повече, ако теглото ви е по-високо. За да увеличите загубата на тегло, направете няколко дълги пешеходни обиколки всеки месец. Помислете за backpacking, което изгаря още повече калории поради допълнителното тегло, което носите. Можете да се забавлявате да се разхождате на отдалечено място за къмпинг и да се разхождате на следващия ден - изгаряте много калории през цялото време.
