Ако работите сами вкъщи, една от най-трудните неща е да се мотивирате. Това е особено предизвикателство да се започне с кардио тренировки - затова трябва да получите кардио тренировка DVD.
С енергичен инструктор, който не само ви мотивира, но ви показва точно какво да направите за вашата тренировка, можете да получите страхотна тренировка у дома. С много танци вдъхновени тренировъчни DVD-та там, дори можете да донесете приятелите си за забавна тренировка.
Konga
Тази тренировка е разработена в Австралия от фитнес ентусиаст и предприемач, Тара Симих. Тя създаде тренировката, защото искаше нещо, което лесно да се следва, забавно и ефективно.
Има 12 различни тренировки, опаковани в този час-дълго DVD, което трябва да бъде достатъчно разнообразен, за да ви забавлява. Ще скачате между боксовете, plyometrics, балет и дори някои twerking. Тренировките са настроени на съвременни танцови писти, за да ви зареждат енергия.
DVD също се гордее с простотата, като подчертава, че дори и да не сте съгласувани, можете да преминете през тренировката. Единственото необходимо оборудване е йога мат.
Трейси Андерсън: Кардио Денс Експрес
Знаменитият треньор Трейси Андерсън ви води през шест различни тренировки на DVD. Всяка от тренировките е с продължителност 10 минути, така че можете да ги разбиете или да ги направите в рамките на един час.
Във всяка секция Трейси ви превежда през различни ходове и евентуално ги обединява в танцова програма. Тренировките са забавни, енергични и оптимистични.
Нямате нужда от никакви уреди за това DVD, просто следвайте заедно с лесни за научаване движения и се наслаждавайте на тренировката.
Джилиан Майкълс: Забранете метаболизма на увеличаването на мазнините
Една от звездите на телевизионното шоу The Biggest Loser, Джилиан Майкълс е един от най-известните треньори в света. Учителският й стил е много мотивационен.
Тя играе ролята на инструктор в 40-минутно DVD. По време на тренировката ще направите 10 различни кардио упражнения. Тренировката е настроена във формат за интервално обучение, така че ще направите бърз взрив на активност, последван от кратка почивка.
Нямате нужда от оборудване, освен от йога мат. Вие също не се нуждаете от много пространство за тренировка, което го прави идеален за малък апартамент.
Получавайте инструкции от някои от най-известните треньори по време на тези DVD тренировки. Снимка кредит: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T на Rockin 'Body DVD тренировка
Аудиторията на живо по време на заснемането на това DVD дава уникален обрат. Има два DVD-та във видеото и общо седем тренировки.
Можете да изгорите до 1500 калории на ден, ако следите правилно тренировките. Shaun T ви води през различни танцови сесии, настроени на забавна музика, включително дискотека.
Продължителността на тренировките варира от 15 до 45 минути. Всяка тренировка има различна музикална тема и има разнообразие от жанрове, които носят класически хитове - от дискотека до рокендрол.
Бързи и яростни лудории
Лудостта е тренировка за цялото тяло на DVD серията, водена от Shaun T, но ако търсите кондензирана версия, изпробвайте тази единична тренировъчна DVD.
Концепцията на това DVD е, че кондензирате 45-минутна тренировка за безумие в 20 минути. По този начин не можете да използвате липсата на свободно време като извинение, за да избегнете изработването.
Изстрелян в сравнително малко пространство - за размера на апартамент - тренировката е предназначена за дома. Движенията са фокусирани върху телесното тегло и много бързи темпове.
CIZE Серия за отслабване
Beachbody, едно от най-големите компании за тренировки в бизнеса, пусна танцов сериен кардио сериал с участието на Shaun T от известната серия Insanity. Възползвайки се от дългогодишния си опит както на и извън камерата, Shaun T ви води през редица различни танцови практики.
Тренировките в поредицата са по-подходящо наречени танцови курсове. Това не е погрешно. Ще научите пълна танцова програма във всяко от двата DVD-та и ще получите тренировка в процеса.
Сърдечна сърцевина
Това 51-минутно DVD е разделено на пет различни кръга кардио упражнения. Всеки кръг има три кардио тренировки от типа "back-to-back". След като направите всичките три упражнения, вие ги повтаряте веднъж.
След като повторите група от три упражнения, преминете към бърза абонатна схема, след което започнете следващата група кардио кардиоми, докато не завършите петте кардио кръга и пет кръга.
Някои кардио DVD дискове ще ви дадат тренировка и ще ви научат да танцувате ходове в процеса. Снимка кредит: oneinchpunch / iStock / GettyImages Тренировка за топъл танц в страната
Това DVD е идеално за хора, които обичат танцовите тренировъчни DVD, но искат да чуят страната, вместо поп музиката. Знаменитост треньор Есен Calabrese ви води през тренировки.
Има общо шест тренировки, пет от които са забавни танцови съчетания и една е тренировъчна програма за танци, която е по-кардиоинтензивна. DVD комплектът включва и план за здравословно хранене, който да ви води към вашите цели.
Бързо изгори сърцето
Ще ви трябва набор от леки дъмбели - между две и 10 килограма - за да направите тази тренировка правилно. Има две тренировки: едната е променлива бавна и бърза кардио тренировка; другият е тренировъчна тренировка за горната и долната част на тялото.
Кардио тренировката предлага както упражнения с ниска степен на въздействие, така и упражнения с голямо въздействие и включва някои скачания. Скулптурните секции имат много упражнения, които комбинират движенията на долната и горната част на тялото, за да ви осигурят тренировка за цялото тяло.
Били Бланкс Тае Бо: Изгаряне на мазнини
Това DVD е едно от най-популярните кардио тренировки на DVD на всички времена. Това е тест на времето, защото тренировката е вълнуваща и инструкторът е забавен и информативен.
Tae Bo, което означава "Общо съзнание" и "Отлично телесно послушание", съчетава бойни изкуства с аеробни движения, ще улучите и ще ударите своя път през тази класическа тренировка.
