Специалните хапчета за сън са широко достъпни без рецепта, но много лекари не препоръчват да ги използвате, освен за случаите на случайно заспиване, като например от реактивно закъснение. Според оценката на Американската академия по сън медицина, 20% от хората с хронични проблеми със съня, като например безсъние, използват лекарства без рецепта, за да помогнат с техните симптоми. Въпреки това, тези лекарства нямат доказан опит с помощта на безсъние. (позоваване 1) Вместо това най-добрите хапчета за сън, включително антихистамини, хормони и билки, временно предизвикват сънливост и сън.
Антихистамини
В Съединените щати антихистамините са единствените одобрени извънборсови сън медикаменти от Food and Drug Administration (FDA). Тези медикаменти намаляват отделянето на хисамини в кръвообращението, като по този начин косвено предизвикват сънливост. Медикаментите, включващи доксиламин и дифенхидрамин, са най-ефективните антихистамини за тази цел. Американската академия на съня медицина предупреждава, че тези хапчета трябва да се използват само от време на време и не са ефективни за тежки или хронични проблеми със съня. Тези лекарства не трябва да се използват заедно с алкохол или други успокоителни средства.
Мелатонинът
Мелатонинът е хормон, произведен от човешкото тяло, който регулира съня и събуждането. Когато се приема като добавка, мелатонинът намалява ефектите на реактивния лаг и синдрома на забавен сън. Мелатонинът намалява времето за заспиване, подобрява качеството на съня и удължава периода на сън като цяло. Също така, добавката, според съобщенията, увеличава дневната бдителност в деня след приемането й и може да е ефективна за възрастни с безсъние. Въпреки че тези резултати са обещаващи, Националният център за алтернативна и допълваща медицина съобщава, че няма достатъчно доказателства, които да препоръчват мелатонин за случаи на хронична безсъние. Както всички хранителни добавки, мелатонинът не се регулира от FDA толкова стриктно, колкото и фармацевтичните продукти, така че обсъдете мелатонина с медицинския доставчик за повече информация.
Валериан Корен
Макар че много билки се използват като агенти за сън, никой няма толкова много изследвания зад претенциите, колкото валериански корен. Тази билка е била използвана като успокояваща в продължение на стотици години в Европа и сега е на разположение без рецепта като добавка. Валериан може да донесе сънливост, да намали времето, необходимо за сън, както и да подобри качеството на съня. FDA не е одобрила употребата на валерианов корен, но бирата се счита за безопасна, когато се приема за по-малко от 6 седмици. Въпреки това, журито все още е извън, ако валериан е полезен за случаи на тежка безсъние.
