Dunkin 'Donuts е ресторант от веригата за закуска, известен със своята селекция от понички и прясно сварено кафе. Поничките често се пъртят и ако добавите сметана и захар към вашето кафе, тази двойка за закуска не е толкова здравословна, колкото сутрешното ви хранене трябва да бъде. Научете повече за фактите, свързани с храненето, за менюто на Донкин "Понички" ще ви помогне да ви напътстваме, когато спирате в ресторанта за бързо хранене.
Багели и кремообразно сирене
Багелите и крема сиренето са често срещани за закуска, но могат да съдържат няколкостотин калории, както и твърде много мазнини. Plain Bagel може да бъде здравословен избор само с 320 калории и 2,5 грама мазнини, но крема сирене ще добави 150 калории и 15 грама мазнини, както и 250 милиграма натрий. Изберете крема сирене с намалено съдържание на мазнини, за да намалите приема на 100 калории и 8 грама мазнини. Ароматизираните гевреци имат допълнителни калории. Всичко поничката, която включва лук, маково семе и сусам, има 350 калории и 4,5 грама от мазнина и стафиди канела има 330 калории и 13 г захар. Изненадващо, мулти-зърненият багел има най-много калории, 390 и най-мазнините с 8 g, но също така включва 7 g фибри.
Мафии и сладкиши
В менюто за кифли и сладкиши се включват допълнителни закуски с висока калоричност, които съдържат няколко грама захар на порция. Ябълковото пюре има 410 калории и 27 грама захар, както и 17 грама мазнини, 7 от които са наситени. Еклар има 390 калории и 8 грама наситени мазнини, както и 21 грама захар. Ябълковият хляб и хлябът имат 10 процента от ежедневните ви нужди от желязо. Изборът на кифла е още по-малко питателен. С 480 калории и 44 г захар, кифла на боровинки не може да се смята за здравословен избор за закуска, въпреки че боровинките добави 60 процента от дневните нужди на витамин А и малко количество фибри. Дори по-малко здравословно е кифличката за кафе с 630 калории, 25 грама мазнини и 55 грама захар само в един кифла.
Допълнителни закуски
Допълнителните продукти за закуска идват с по-малко захар, но повече мазнини и натрий. Яйцето и сиренето английски кифли сандвич има 320 калории, 820 мг натрий и 15 г мазнини. Шунката, яйцата и сиренето Croissant Sandwich има 1080 mg натрий в допълнение към 510 калории и 31 g мазнини. Най-малко здрави сандвич е клен Cheddar закуска сандвич, който има 720 калории, 49 г мазнини - 20 от тях наситен - и 1140 мг натрий. Страничен ред на хеш кафяво с увеличаване на храната с 200 калории и 11 грама мазнини.
напитки
Кафените напитки са сред най-популярните предложения на "Донкин" понички. Черно кафе с нормално размери може да се счита за здравословен избор само с 10 калории и нулева мазнина. Ароматизирани кафета, като канела, лешник, боровинки и малини карамел, без сметана или захар, все още имат само 10 калории, но с няколко грама допълнителна захар. Неподсладеният варен или студен чай е друг вариант с нискокалорични и нулеви мазнини. Подсладеният чай добавя 120 калории и 28 грама захар. Комбинираните кафе-напитки също са с високо съдържание на мазнини. Една 24-унция. Coolata има 650 калории, 9 грама мазнини и 129 грама захар. Една 16-унция. Карамел Apple Latte съдържа 49 грама захар в допълнение към 340 калории и 9 грама мазнини.
Donuts
Dunkin 'Donuts предлага няколко разновидности на понички и понички за торта. Тортата понички имат повече калории и мазнини, отколкото обикновените понички. Канелата на канела съдържа 340 калории и 22 грама мазнини, както и 13 грама захар. Ябълковият крем поничка има 490 калории, 49 грама захар и 9 грама наситени мазнини. Шоколадовото мляно торта Donut съдържа 370 калории и 23 грама мазнини, а остъкленият поничка има 260 калории и 14 грама мазнини. Повечето варианти имат най-малко 300 калории, 10 грама мазнини и 15 до 20 грама захар на поничка.
Съображенията
Според Уолтър Уилет, Патрик Дж Skerrett, Едуард Л. Джованучи и Морийн Калахан, автори на "яде, пие и да са здрави: Harvard Medical School Ръководство за здравословно хранене", храни с високо съдържание на наситени и транс мазнини допринасят за сърдечно-съдови заболявания. Докато Dunkin 'Donuts не използва транс-мазнини в храната на менюто си, много от тестени изделия, кафе и закуска сандвичи са по-наситени мазнини от едно хранене трябва да съдържа. Тъй като Дънкин "Donuts е предприела стъпка да премахне транс мазнините, можете да направите следващата стъпка и да поръчате продукти с ниско съдържание на наситени мазнини. Поръчайте си кафе без пълномаслено мляко или сметана. Предавайте на шоколадово кафе, защото това също така увеличава приема на наситени мазнини. Изберете обикновени понички за поничките за торта и се възползвайте от намалено маслено кремообразно сирене, за да го намалите още повече. Направете Dunkin 'Donuts случайна спирка за закуска, а не нещо, което се поддавате всеки ден.
