Дисковете в гръбначния мозък служат като възглавници между прешлените. С напредването на възрастта, хрущялът в тялото се променя и може да стане по-слаб, дисковете изсъхват и свиват, се появяват малки сълзи или нарастват костите. Тези промени са свързани с дегенеративно заболяване на диска. Физическата терапия може да облекчи болката в гърба и да ви помогне да се върнете към пълна мобилност, но някои упражнения могат да влошат това състояние и да причинят болка или нараняване.
Контакт Спорт
Ако страдате с дегенеративен диск, всеки удар от противник или контакт, който причинява напрежение на мускулите, може да причини допълнително увреждане на диска. Научете професионални методи как да абсорбирате правилно въздействието. Избягвайте всички спортни контакти, докато не сте преминали тренировка, възстановяване на мускулната сила и одобрение от лекар.
голф
Натискането на топки в диапазона на движение може да доведе до излишно мускулно натоварване и увреждане на връзките чрез опъване или завъртане на задната структура от форма. Неправилното или неравномерно завъртане на голф може да причини сериозно нараняване на гърба, предупреждава Медицинският център на университета в Мериленд. Докато ходенето по голф игрището е подходящо за основна фитнес, силата, създадена от вашия голф суинг, може да причини болка и нараняване.
Упражнения за вдигане на тежести
Всяко упражнение за повдигане или огъване може да постави натиск върху гърба, особено ако не се използва правилната форма и стойка. Мъртвите асансьори и клекове не се препоръчват, ако имате дегенеративен диск. Мъртвите асансьори, особено ако използват тежки тежести, влошават болката, като поставят по-голям натиск върху дисковете. Освен това те могат да преодолеят хълмовете и мускулите на гърба.
Ударите поставят прекомерно въртеливо усилие върху лумбалната част на гръбначния стълб и могат да причинят нараняване, ако страдате от дегенеративно заболяване на диска или имате други увреждания в долната част на гърба.
Коремни преси
Избягвайте да седнете или каквито и да било други упражнения, при които се навеждате напред или се обръщате на кръста. Местата за сядане могат да окажат натиск върху гръбначния ви стълб и да увеличат риска от фрактура на компресията, според MayoClinic.com.
