Идеята, че упражняването може да намали акнето често се обяснява с ефекта на изпотяване по време на тренировка. Някои така наречени акне експерти твърдят, че изпотяване помага за отстраняване на токсините от тялото, като по този начин намалява пробив. За съжаление, докато е привлекателно, тази теория не е била изпитана, нито доказана по време на публикуването. Вместо това упражненията могат да се използват в допълнение към здравословния начин на живот, за да се намали акнето по други начини. Ако сте небрежен, упражненията могат да причинят и акне, така че внимавайте за кожата си след тренировка.
Регулиране на хормоните
По време на ключови промени в живота ви, като пубертета, бременност и менопауза, вие изпитвате приток на хормони, които могат да накарат кожата ви да се превърне в хралупа. Резултатът е широко разпространено и забележимо акне, особено ако сте с наднормено тегло и имате риск от ранни хормонални промени. Упражнението помага да регулирате хормоните си чрез управление на теглото, така че вашите хормонални странични ефекти се намаляват. Не очаквайте тренировката да бъде основен лек; тя трябва да бъде съчетана с подходяща диета, за да има положително въздействие върху акнето.
Намаляване на стреса
Един час във фитнес залата може да направи чудеса за нивото на стрес, което впоследствие може да понижи нивото на акне. Появата на акне често се случва в резултат на повишените нива на кортизол в кръвта Ви. Кортизолът може да задейства свръхпроизводството на петролните жлези, което води до петна на кожата. С помощта на упражнения, за да намалите нивото на стрес, можете да запазите нивата на кортизола в залива, за да видите подобрение в акнето.
Контрапродуктивни ефекти
Докато упражняването може да има положително въздействие върху акнето, то може да направи вашето акне много по-лошо, ако имате лоши хигиенни навици в и след фитнеса. Докосването на различните части от екипировката за упражняване на общността и след това докосването на кожата ви се разпространява, че бактериите и запушват порите. Потта, която отделяте по време на тренировка, също може да причини акне, особено ако тя се абсорбира от вашите тренировъчни дрехи и се оставя да седне на кожата ви. Без душ след сесия може да оставите кожата си топла, влажна и идеална за бактерии.
Превенция на акнето
Упражняването за намаляване на акнето изисква възможно най-добра хигиена. Винаги дезинфекцирайте машините за упражнения на общността с антибактериални тампони, преди да използвате машината. След това избягвайте да докосвате лицето си и да използвате кърпа, за да изтривате пот, а не ръцете си. Носете тренировъчно облекло, изработено от естествени тъкани, за да постигнете по-добра циркулация и да изтриете влагата от кожата си. Когато сте готови да упражнявате, душ и използвайте медикаментозно измиване на тялото, за да изцедите излишната пот и масло за по-чиста и по-ясна кожа.
