Платформата за наблюдение на теглото включва седмичен бонус от 35 точки за гъвкавост, в добавка към персоналната си ежедневна цел за точки. Всяка точка осигурява около 50 калории, така че седмичната сума за гъвкавост предлага само достатъчно кипяща стая, за да се насладите на любимото лечение, без да се налага да се отстраняват сериозни усилия за загуба на тегло. Помислете за използването на Flex Points за вкусни подправки - допълнителният аромат може да бъде достатъчно, за да ви помогне да избегнете блуса на вашия дитер и да укрепите решимостта си да губите наднорменото тегло.
закуска
Ако сутрешното ви кафе не е пълно, без плясък на половин и половина или няколко кубчета захар, тогава седмичната квота за точки е за вас. Същото важи и за любителите на чай, които не могат да устоят на пропиляване на мед или млечни пиене, които разбъркват сладката доброта на шоколадовия сироп. Отидете напред и се наслаждавайте, но не забравяйте да проследявате добавките си, като използвате ежеседмичните Flex точки. Използвайте 1 точка за всяка порция половина и половина (2 супени лъжици), захар (3 супени лъжици), мед (1 супена лъжица) или шоколадов сироп (1 супена лъжица).
обяд
За онези дни, когато само горчицата просто не прави задоволителен сандвич за обяд, помислете за добавяне на голям купол (1 точка за 4 супени лъжици) или парче авокадо (1 точка за унция). Дори сервирането на майонеза добавя само 1 точка, когато се разпределя правилно - 1 ч.л. редовно майо, 2 ч.л. намален калориен мая или 4 супени лъжици. без мазнини мая. Поискайте го отстрани, когато се храните - проучване от 2007 г., публикувано в "Затлъстяването", официалното списание на Обществото за затлъстяване, установи, че повечето готвачи обслужват храни в количества, които са до четири пъти по-високи от стандартната част.
Вечеря
Потопете се в кошницата за хляб или се разнесете само малко повече салатно превръзка, които са две трудни места за хранене, особено когато вечеряте. За да не се чувствате лишени, можете да се наслаждавате на тези добавки с умереност, като използвате седмични Flex точки. Използвайте 3 точки за типична 1-унция. ролка за вечеря или парче хляб, покрити с 1 ч.л. масло. Точките могат да се поберат бързо със салатен дресинг, ако не държите под око размера на порциите, затова най-добре е да поръчате отстрани и да мерите с лъжица. Стойността на точките за 2-л. сервиране на крем салата превръзка зависи от сорта - редовно (4 точки), намалени калории (2 точки) или без мазнини (1 точка), докато същата 2-л. обслужването на дресинг от италиански тип е по-опрощаващо - редовно (4 точки), намалено калории (1 точка) или без мазнини (0 точки).
Безплатни точки
Всички билки, подправки и популярни подправки, като хрян, сос от лют пипер, горчица, наслада и без мазнини салса имат стойност от нула. Помислете за постигането на порция от тези подобрители на вкуса, за да добавите желание към вашата храна, без да се налага да ползвате седмичната добавка Flex Points.
