������� �� ���� ���� ���, ����� �� �������� ��������� ���� �� ���������� ��, ������ ���� �� ���������� �� �� ������� �� �������� ������ �� ���� - ����������� ������� ��� � �������. ���� ������� ������� � ������ �� �����, �����, ������ ������ ���������, �� �� �������� �� ���������� ������������ ����� �� ��� �����. ������� � ����������� ��������� �� ���-������� ������� �� ������ �� �������, ���� �� ������������ �� ��������� � ����������� ��������� ���������� �� � �����.
�������� ���������
���� �����, ������ �� ���������� ��������. ������: mathieu boivin / iStock / Getty Images ����������, ���� ����������� ��-����� �������, ��������� ����� ����� ���. ������������ ������ �� ������������ � �������� ��������, �� ������ ���������� ���� 1-2 ��������� �� ������� ��� ����� �� 1200 �� 1500 ������� �� ���, ������ ������ ���������� ����� ���� ����, ���� ���� 1800 �� 2000 ������� �� ���. ��������� ���������� ������� �� ��������� �������, ���� �������� ���� �����, ������ �� ���������� ��������, ���� ������ ��������� � ����� ���������, ������� � ���������� �� �������, ������������ ������ ��������, ��� � ���� ����� ���� ����� ����.
����������� ��������-������ ����������
��������-�������� ���������� ������ ������� ��-����� �� ������� ��������. ������: ���� ������ / iStock / Getty Images �������������� �� ���� ���� ��������� ��-����� �� ����� ����� �������, �� ���� ���������� �� �� �������� �� �������� ������������ �������, ����� ���� ������� � �������. �������� ���� ������ �� ������������ ������� "���� �������" ���� "��� ������ � �������� ������", �� �������� �� ������� ������������ ������� ���� ��-����� �� ���������� �������, ����� ������ �� ���������. �������, ��������� �� �����, ������� ��������� ��� ����������� ������ ������ 30 �� 60 ������ �� ���, �������� ��� �� ��������� �� ����� � ������ �� �������.
���� �� ���������
��� � ���������� ��������� ��. ������ ������: ����������� / ����������� / ���� ����������� ������������ ������� ������ �� ������ �� ������� - ������ �� ��������� ������� �� ���������� ����� � �����, �������� ����. �������������� ������� �� � ������� ��� V-ups, ����� �������� ������ �� ����� �� � �� �� �������� � ������ � ������� ��, �� �� ���������� "V" ��� ����������� ��. �� ������� ��, ������������ ������� � ���� ��� ���������� ������� ��� ������ ������. ���� ���� �������� ���������� ���������� ��� ������� �� ����, �� �� �������� �������, �������, ����� � ������ ��. ������������� ����� �� ������� �������� ���������� ��� �� ��� ���������� ����� �� �������, ��������� ��� �� ������ ����� �� ���� �� 12 ���������� �� ����� ����������. ������ ������� ������ �� �� ������� �� ��������� ������������.
���������� �� ������������ �������
�������� ������������ ������ ����� ���� ������� � ������������ � ����� �� ��������� ����. ������ ������: Purestock / Purestock / ���� ����������� ���������� ������ ����� �� ����� �� �������� ����� �� ���������� ������ ����� � ���� �� �� ���� � ����� ������������ ������� � ������ �� �����. ������������ ���������� ������� ���������� ���������� �� ������������ ������� ���� ����������� �� ��������� ������ � ��������� �� �����-��������� - ����� �������� ������������� ���������� ����� - � ����� � ������� � ������� �� ����������. �� ���� ���� ����������� �� ����� ����� ���� ���� �� ���, �� �������� ������ � �� �������� ��������, ��� ������.
