Попадащи надълбоко над кормилото на велосипед или мотоциклет, или да се натъпчат във футбол, ръгби или хокей на лед са често срещани причини за фрактури на ключицата. Подходящите упражнения и рехабилитация ще ви помогнат да осигурите пълен набор от движения и да увеличите вероятността да възстановите пълното използване на рамото си с минимален остатъчен дискомфорт. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нови упражнения.
анатомия
Ключицата, известна като костната яка, свързва рамото с гръдната кост или гръдната кост. Ключицата може да се счупи на три места, според Rugbyiq.com: в дисталната трета, средната трета и средната трета. Дисталната трета е краят на ключицата, която се свързва с рамото. Средната трета е средната част и най-често срещаното място за фрактури. Медиалната трета се свързва към гръдната кост.
лечение
За тази фрактура лекар ще предпише имобилизация, заедно с прилагането на лед, за да се намали подуването и болката, и противовъзпалителните лекарства. Ръцете ви трябва да бъдат обездвижени в прашка и вратовръзка или фигура - осем скоби след счупване. Хирургията вероятно ще е необходима, ако фрактурата оставя широко разделени фрагменти, ако костта се разпадне през кожата или ако се получи нервно увреждане. Сложните фрактури понякога изискват имплантиране на винтове, плочи или пръчки в костта, за да се осигури правилно изравняване по време на зарастването.
Упражнения в долната част на ръката
Първоначалните упражнения след фрактура на ключицата се фокусират върху силата и обхвата на движенията на движенията на пръстите, китките и лактите. Упражненията за захващане, къдриците на китките и огъването и удължаването на лакътя могат да помогнат за намаляване на подуването, което се случва в предмишницата, китката, ръката и пръстите, от носенето на прашка. Под ръководството на лекаря си, използвайте топка за захващане, ръкохватка за ръце или дръжка, за да работите с пръстите и предмишниците си. И изпълнете китките с китка с лека дъмбела. Тъй като ръката ви все още е в прашка, подкрепете лакътя с другата си ръка, докато изпълнявате упражненията. Спрете, ако почувствате прекомерна болка или дискомфорт.
Усъвършенствани Упражнения
Направете набор от упражнения за движение и укрепване на рамото, докато лечението прогресира и болката в рамото ви намалява, като рамене, ако вашият лекар одобри. За да направите рамене рамене, стой с ръце, висящи до вас, и повдигнете раменете си към ушите си, докато не усетите болка. Направете 10 повторения три пъти на ден. Вашият лекар може също да предпише люлеене на махалото. За да направите това, наведете се напред и поставете добрата си ръка на ръба на масата. Оставете засегнатата ви ръка да виси пред вас. Дръжте ръката си спокойна и използвайте инерцията на тялото си, за да я завъртите по посока на часовниковата стрелка 20 пъти. Поставете на пауза и повтаряйте по посока обратна на часовниковата стрелка кръгово движение за още 20 повторения. След това използвайте скоростта на тялото си, за да завъртите ръката си направо напред и назад 20 пъти. Извършвайте тези движения три пъти на ден.
