Намирането на време за 45-минутна джогинг няколко дни в седмицата може да облекчи стреса и да осигури богатство от фитнес предимства. Независимо от причината за джогинг, невъзможно е да се пренебрегне положителното въздействие на тази дейност върху вашето здраве. Сред предимствата на джогинг е бързият темп, с който тя изгаря калории, които могат да ви помогнат да работите за целта си за загуба на тегло или просто да ви помогнем да останете във форма.
Кажете сбогом на калориите
Харвардското медицинско училище съобщава, че джогингът е един от най-бързите начини за изгаряне на калории. Уебсайт HealthStatus отбелязва, че човек от 160 килограма изгаря 461 калории по време на 45-минутно шофиране при 5 мили в час и 547 калории по време на 45-минутно шофиране при 6 мили в час. По-тежко лице изгаря още повече калории, докато джогинг при всяка скорост. Някой, който тежи 200 килограма, изгаря 576 и 684 калории съответно по време на двата 45-минутни джоги.
Джогинг за здраве и щастие
Джогингът може да ви помогне да изгорите калории в усилията си да хвърлите няколко килограма, но ползите за здравето му не спират с загуба на мазнини. Тази дейност популяризира по-силни кости, укрепва мускулите и увеличава сърдечно-съдовото ви ниво. Упражнения като джогинг намаляват риска от заболяване, ви помагат да живеете по-дълъг живот и да подобрите чувството си за благополучие.
