Никога не си прекалено стар, за да се люлееш. Swinging на люлка е забавно - и това е добро упражнение. За всеки час, когато се люлееш, изгаряш 200 калории. Swinging е различен от повечето тренировъчни програми, тъй като може да ви накара да се почувствате отново като дете. Можете да се насладите и да прекарате времето си на открито.
Нова тенденция
Swing фитнес фитнес е стара тенденция отзад, когато децата са имали вдлъбнатина и игрални съоръжения като люлки. Използването на люлка е ефективен начин за отслабване, тонизиране и увеличаване на здравината. Swinging за фитнес е да се върне - за възрастни. Фитнес салони започват да предлагат фитнес зала на закрито. Комбинирането на традиционните упражнения с люлка може да направи тренировките по-привлекателни, така че ще се придържате към тях. Това е дейност, която цялото семейство може да направи. Ако взимате децата си в парка, трябва да се присъедините към тях.
Упражнения
Има няколко упражнения, които можете да правите на суинг. За първия, седнете на люлка, като че се приготвяте да се люлеете. Вместо да избутате с краката си, огънете коленете си и ги притегнете в гърдите си. Няколко повторения и ще започнете да чувствате, че коремните мускули работят. За второто упражнение започнете в същата позиция като първата. Като държите на веригите, облегнете се и поставете краката си направо пред вас. Сега вдигнете краката и горната част на тялото си едновременно, опитвайки се да приберете коленете си възможно най-близо до носа си. Третото упражнение е, че се навеждате обратно в люлка под ъгъл от 45 градуса. Гърбът ви се поддържа от люлка, краката ви са на земята, краката са прави. Наведете коленете си и отново изправете. Мускулите в гърба на вашите телета и бедрата ще получат добра тренировка с тази. Направете по-усъвършенствана версия на това, като го държите върху веригите, но не използвате самата люлка на седалката. Можете също така да седнете на люлка и да направите ножици с краката си, да използвате веригите, за да правите издърпвания, дори да сложите краката си върху люлеенето с ръцете си на земята и да натискате нагоре. Разбира се, можете също просто да се люлеете.
Ползи
Swing фитнес може да обуслови ставите, мускулите, сухожилията и сухожилията - основно по-голямата част от тялото. Тя може да се настрои така, че да съответства на вашето фитнес ниво или на липсата му. Swinging може да замъгли линията между тренировки и отдих. Можете да изпълните цяла тренировка за тяло за по-малко от 20 минути. Ако се люлеете, вашите деца също ще искат и вие ще ги учите с добри фитнес навици.
безопасност
Комплектът за люлеене, който използвате, трябва да бъде сигурен, стабилен и в добро работно състояние. Не се преобръщайте и не вливайте в никого, което може да ги накара да паднат. Дръжте здраво веригите или въжетата на люлката; не искате да загубите баланса си и да паднете, особено от голяма височина. Измийте ръцете си след люлеене. В края на краищата хората не са единствените, които използват люлки, катериците ги обичат също. Ако използвате люлки на детската площадка, най-вероятно бактериите ще се гледат на веригите. Носете слънцезащитни продукти, ако ще се люлеете за продължителен период от време. Тя не плаща, за да се справи само с рак на кожата.
