Холестеролът не идва само от храните, които ядете. Тялото ви прави около 75 процента, а останалата част идва от храна, според Американската асоциация на сърцето. Резултатите от изследването на холестерола помагат да се определи рискът от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Резултати от тестовете
Ако наскоро сте проверили холестерола, Вашият лекар вероятно е поръчал кръвен тест, липидния профил на гладно, за да измерите общия холестерол. Общото количество холестерол показва както HDL, така и "добър" и LDL или "лош" холестерол. Националната програма за обучение по холестерола класифицира нивата на холестерола като желани, ако са по-ниски от 200; високи граници от 200 до 239; и високо, ако е по-голямо от 240. Нивото на холестерола от 200 или по-високо повишава риска от сърдечни заболявания, според Американската асоциация по сърдечни заболявания.
LDL холестерол
Когато получите резултатите от общия холестерол, попитайте Вашия лекар за нивото на LDL. Националната програма за обучение по холестерол съобщава в обобщения доклад за ATP III от 2001 г., че повишеният LDL холестерол е основна причина за сърдечни заболявания. Докладът класифицира нивата на LDL холестерола като оптимални, ако е по-нисък от 100; височина на границата между 130 и 159; и високи от 160 до 189. Ако имате други рискови фактори за сърдечни заболявания, като диабет, Вашият лекар може да поиска да намалите LDL холестерола.
HDL холестерол
HDL е "добър холестерол", защото по-високите нива помагат да се предпази от сърдечно-съдови заболявания чрез премахване на излишния холестерол от артериите ви (вж. Реф. 2). Програмата за национално холестеролно обучение класифицира нивото на HDL, по-голямо от 40, като желателно (вж. Бел. 1 стр. 3). Здравословното хранене на сърцето и редовната физическа активност могат да повишат нивата на HDL.
Поддържане на нормален общ холестерол
Модификациите на начина на живот могат да помогнат за поддържането на нивата на холестерола под 200. След здравословното хранене на сърцето ще помогнете за понижаване на общия холестерол и повишаване на HDL холестерола. Здравословното хранене на сърцето предлага високо съдържание на фибри, ниско натрий и ниско съдържание на мазнини. Постигнете това, като ядете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини с ниско съдържание на мазнини и като намалите приема на сол.
