След тренировка повечето хора очакват възпаление или умора, въпреки че изпитват чувство на изтръпване и изтръпване в лявата ръка, не е необичайно. По-голямата част от времето, изтръпването и изтръпването са резултат от поведението, свързано с вашата тренировка. Понякога сериозни медицински състояния причиняват и тези симптоми. За щастие, повечето случаи на изтръпване и мравучкане в лявата ръка са предотвратими и лечими с промени във вашата тренировка и бърза медицинска помощ.
Причини за начина на живот
Наранявания или прекалено силен натиск върху нерва на врата или лявата ръка е често срещана причина за изтръпване и изтръпване след тренировка. Повтарящите се упражнения, като повдигане на тежести или задържане на една и съща позиция за дълъг период от време, оказват натиск върху вашите нерви и намаляват кръвния поток в района, което води до изтръпване и изтръпване. Витаминните недостатъци и ненормалните нива на минерали като калий, калций и натрий, които могат да се появят след продължителна тренировка, също са често срещани причини за изтръпване в ръката след тренировка, обяснява уебсайтът на MedlinePlus.
Медицински причини
Изтръпването и изтръпването в лявата ръка, след като упражнявате, понякога се дължат на медицинско състояние, което засяга нервите в и около ръката ви. Диабетът пречи на кръвообращението до крайниците ви, което води до изтръпване или изтръпване. Хипотиреоидизмът също причинява изтръпване или изтръпване поради намален кръвен поток, особено след като изразходвате енергия по време на тренировка. Сърдечно-съдови проблеми като инсулт, преходна исхемична атака и атеросклероза също намаляват кръвоснабдяването на части от тялото ви, което води до изтръпване или изтръпване. Ако изтръпването или изтръпването ви е придружено от затруднено говорене или разбиране на говор, объркване, замаяност или замаяност от едната страна на лицето, наберете 9-1-1 или местния номер за спешни случаи, тъй като това са симптоми на инсулт, заплашително състояние.
лечение
Промените в рутинната тренировка, като редуващи се упражнения или прекъсвания по време на напрегнати тренировки, често са достатъчни за лечение на изтръпване и изтръпване в лявата ръка. Ако изтръпването Ви се дължи на дефицит на витамини или минерали, приемането на добавка третира дефицита; Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка. Лечението на изтръпване и изтръпване поради диабет изисква внимателно управление на диетата и упражненията. Може да се наложи лекарство, ако диетичните промени са недостатъчни. Изтръпване в лявата ръка, което се дължи на сърдечно-съдови проблеми като инсулт, изисква спешно лечение, включително медикаменти и хирургия, заедно с последващи действия за предотвратяване на влошаване или усложнения.
Предотвратяване
Храненето на балансирана диета помага да се предотврати изтръпване поради недостиг на витамини и минерали, както и сърдечно-съдови проблеми. Контролирането на кръвната Ви захар и приемането на медикаменти, както е предписано, спомага за предотвратяване на скованост, свързана с диабета. Работата с обучител, за да научите правилната форма и техника, помага за предотвратяване на повтарящи се стресови травми, които причиняват скованост и изтръпване и също така ви помага да се предпазите от по-нататъшно нараняване, което може да се получи, когато ръката ви е вцепенена.
