Чакрите са колела или вихри на енергия в тялото ви, които се смятат от някои йоги, за да повлияят на вашето емоционално и физическо здраве. Цветовете, храната, навиците на начина на живот и мантрите засягат тези чакри, както и специфичните йога.
Седем основни чакри съществуват, започвайки с осезаемата основна чакра на чата и движейки се по гръбнака до ефимерната чакра на короната. Използвайте практиката си за йога, за да стимулирате и балансирате тези центрове, така че енергията ви да тече свободно, за да увеличите максимално здравето и благосъстоянието си.
Корена Чакра (Муладхара)
Основната чакра съществува в основата на гръбначния ви стълб и представлява всичко, което определя как действате в света, от дома си до работата си и във финансовите си решения. Заземяващи пози, като Warrior II, Планински поза и Tree, адресират тази чакра. Други стоящи пози, като страничен ъгъл и триъгълник, също стимулират тази чакра.
Сакралната чакра (Свадхистана)
Преместете гръбнака си, в областта между корела и коремния бутон, за да намерите вашата свещена чакра. Тази енергийна зона съответства на вашата чувствена самостоятелност и творчество. Здравата сакрална чакра означава, че сте в контакт с емоциите си. Стимулирайте тази зона с пози, които отварят бедрата, включително Постоянно или седящо широко напред огъване, обвързано ъгълче или гълъб.
Слънчева плексуална чакра (Manipura)
Намирате чакра на слънчевия сплит точно над вашия военноморски флот, където е стомахът ви. Манипура засяга самочувствието и самооценката ви, както и, най-осезаемо, храносмилането. За тази чакра се използват пози като лодка, вдлъбнатина и половинчаст от рибите.
Задниците, като например в колелото представляват, отварят сърдечната чакра. Снимка: dangrytsku / iStock / Getty Images Сърдечна чакра (Anahata)
Сърдечната чакра се намира, неочаквано, в гърдите. Тя отговаря на вашите способности да образувате взаимоотношения и да бъдете състрадателни и любящи към другите и себе си. Използвайте Camel, Cobra и Bridge, сред другите класически отварящи се сърцевини за обратно навеждане, за да се справите с тази чакра.
Гръдно чакра (Vishuddha)
Гръдната чакра представлява способността ви да общувате със света. Запушвания в тази чакра може да ви затруднят да говорите или да кажете не. Рибата позира, раменната става и ротациите на шията влияят директно на тази чакра.
Чакра на третото око (Ajna)
Третото око е разположено в средата на челото ви или на челото ви. Това е източникът на вашата интуиция и смирение. Тук е мястото, където се казва, че трябва да съхранявате всички уроци, които сте срещнали - от класическата работа до ученията за преживяване. Стимулирайте третото око с позицията на детето и седящата медитация.
Седираната медитация има положителни ефекти върху шестата и седмата чакра. Снимка: lzf / iStock / Getty Images Краун Чакра (Сахасара)
Вашата корона чакра е за духовност и вашата връзка с другата - божествената - каквото и да означава за вас. Главата, както и седящата медитация, фокусирана върху самоутвърждаванията, са начини за генериране на повече енергия в тази чакра. Техниките на пранаяма, включително Нади Соххана или дишането на алтернативно настроение, и Капалабхати, или Скай-блестящ дъх, са други методи за отваряне на осведомеността във вашата корона чакра.
