Докато ядете бадеми с умереност е малко вероятно да предизвикат газове, яденето на твърде много от тях може да доведе до газообразност, ако диетата ви е опакована с много газа-причиняващи храни. Влакната в бадемите могат да причинят газове, когато се консумират в излишък. Ако имате проблеми с хроничния чревен газ, това вероятно не е причинено само от бадеми.
Влак в бадемите
Влакната могат да причинят газ, особено когато ядете голяма част от него. Така че, когато ядете бадеми като част от богата на фибри диета, може да изпитате газ. Порция от 1 грам или около 23 бадеми осигурява 3.5 грама диетични фибри. Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва всеки ден да се приемат около 25 грама фибри, а диетата с високо съдържание на фибри съдържа 25 до 30 грама фибри дневно, отбелязва Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Когато причиняват газ
Ако не сте свикнали да ядете бадеми и внезапно консумирате голямо количество от тях и следователно увеличавате внезапно приема на фибри, може да се появи газ, поне временно. Медицинският център "Лангоне" в Ню Йорк съобщава, че докато внезапното увеличаване на фибрито може да предизвика газ, постепенното увеличаване на хранителните влакни - заедно с пиенето на много вода - може да помогне за избягване на странични ефекти от внезапни нараствания на влакната, като газ, подуване на корема, спазми и диария ,
Високо-фибри храни
Гасността често се проявява от яденето на много храни, които са по-високи във влакната от бадемите - или приемането на хранителни добавки от фибри. Богатата на влакна избор включва плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и бобови растения. Например, една чаша зелен грах осигурява около 9 грама фибри, 1 чаша зърна от пинто съдържа над 15 грама и 2 супени лъжици смлян прах от псилиум осигурява 12 грама диетични фибри.
Газ-причиняващи храни
Ако изпитвате чревен газ и консумирате ниско до умерено количество бадеми, шансовете са други компоненти на вашата диета да причиняват газове. Според Националната информационна клиника за храносмилателни заболявания храните, които причиняват газове, могат да включват боб, ябълки, круши, праскови, пълнозърнести храни - като трици и пълнозърнест сок, ябълков сок, крушов сок, мляко, сирене, кисело мляко, сметана, пакетирани храни, зеле, брюкселско зеле, гъби, броколи, карфиол, аспержи, артишок, лук и безалкохолни бонбони, направени с помощта на изкуствени подсладители - ксилитол, манитол и сорбитол. Някои от тези храни - включително бадеми - могат да произвеждат газ поради хранителна непоносимост към тази конкретна храна.
