Витамин В-12 или кобаламин участва в синтеза на ДНК в клетките ви; това е от съществено значение за производството на миелин, който е изолационната обвивка, която предпазва нервите ви. Дефицитът на кобаламин води до производството на разширени, лошо функциониращи червени кръвни клетки. Това състояние, наречено мегалопластична анемия, е обратимо с добавяне на витамин В-12. Продължителният дефицит на кобаламин също причинява увреждане на нервите, което се проявява от сензорни дефицити, мускулна спастичност, трудности при ходене, слабост, объркване и параноя. Неврологичното увреждане поради недостиг на витамин В-12 може да бъде необратимо.
Абсорбция на витамин В-12
Когато стомаха произвежда киселина, той също така отделя специален протеин, наречен присъщ фактор. Вътрешният фактор се свързва с витамин B-12 от вашата диета и комплексният фактор-В12 комплекс се абсорбира от червата. Ако стомахът ви не създава достатъчно вътрешен фактор, не можете ефективно да абсорбирате витамин В-12. Вашите чернодробни резерви на витамин B-12 обаче могат да поддържат вашите физиологични нужди до шест години.
Витамин B-12 Изисквания
Въпреки че ежедневните ви нужди от витамин В-12 са малки - измерени в микрограми, а не милиграми като други витамини - тя все още е основно хранително вещество. През 2002 г. Националната академия на науките актуализира диетичните си референтни количества или DRIs за витамин B-12, които варират от около .5 mcg до около 3 mcg дневно, въз основа на вашата възраст и пол. Д-р Елсън Хаас, автор на "Поддържане на здравословно хранене", препоръчва 10-20 микрограма дневно като "добро застрахователно ниво".
Допълнение с витамин В-12
Благодарение на уникалната абсорбция на витамин В-12 - никой друг витамин не изисква присъщ фактор за неговата асимилация - лекарите приемат от години, че само инжекционни форми на кобаламин успешно ще обърнат недостатъците на индивидите без вътрешен фактор. Тези пациенти, много от тях в напреднала възраст, съобщават на лекарите си всеки месец, че получават снимки с витамин В-12. Въпреки това, учените в крайна сметка доказват, че оралното приемане с големи дози витамин В-12 също е коригирало недостатъците, което беше потвърдено в проучването "Presse M dicale" от декември 2010 г.
Сублингвален витамин В-12
Откритието, че дефицитът на витамин В-12 е коригиран чрез допълване с големи дози орален кобаламин, подтиква развитието на под езика или под езика формулировки на витамина. Слъзната мембрана под езика ви е способна да абсорбира някои медикаменти като нитроглицерин и нифедипин, а витамин B-12 също пресича тази бариера сравнително лесно. Проучване, публикувано през декември 2003 г. в "Британски вестник по клинична фармакология", показва, че сублингвалните дози витамин В-12 успешно са възстановили дефицита на кобаламин. Изследователите стигат до заключението, че 500 мкг кобаламин, приложен орално или сублингвално, е ефективен за коригиране на дефицита на витамин В-12.
Съображенията
Витамин В-12 е основно хранително вещество, което е необходимо само в малки количества от хората, но недостатъците са потенциално опустошителни. Въпреки че витамин В-12 се абсорбира неефективно от хора, които имат ниски нива на вътрешен фактор, тази неефективност може да бъде преодоляна чрез допълване с относително големи дози кобаламин - 500 до 1000 мкг дневно - или орално или сублингвално. Ако приемате витамин В-12 за недостатъчност, посъветвайте се с Вашия лекар, за да видите коя форма е най-подходяща за Вас.
