Независимо дали са потопени в разтопен шоколад, печени в пай, нарязани на студена зърнена култура или изядени направо от пинта, ягодите са нискокалоричен източник на основни хранителни вещества. Те са особено богати на витамин С.
Калории
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 1/2 чаша нарязани ягоди е сервиране и всяка сервиса има само 25 калории, никоя от които не идва от мазнини. Ако ядете 2 000 калории всеки ден, една порция ягоди е малко над 1% от калорийния си обем в деня.
Въглехидрати, фибри и протеини
Всяка порция ягоди съдържа 6 g въглехидрати, 4 g от които са от захари. Останалите 2 грама идват от диетични фибри. Една порция ягоди ви дава 7% от препоръчителната дневна стойност на влакното. Също така съдържа 1 g протеин.
Витамин С и калий
Всяка ½ чаша ягоди ви дава 80 процента от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С. Ягодите също са добър източник на калий, със 127 милиграма на 1/2 чаша, според Националната база данни на Министерството на земеделието на САЩ.
