Ако търсите бърза, ефективна програма за отслабване, която можете да направите сами, може да помислите за течна диета. Има няколко вариации в тази диета, според Университета "Вандербилт", а някои ви позволяват да ядете малка вечеря всеки ден, но всички споделят една обща тема: Програмите са лесни за следване у дома, след като сте се оправили с лекаря си.
значение
Лекарите са използвали течни диети в продължение на десетилетия в болнични условия, за да постигнат бърза загуба на тегло при пациентите си, според Университета "Вандербилт". Днес повечето течни диети се отличават с високо протеиново течно разклащане с добавени витамини, минерали, аминокиселини и фибри. Някои протеинови шейкове идват предварително смесени, докато други идват под формата на прах и се нуждаят от мляко или вода. Така или иначе, е лесно да се подготвят и пият шейкове у дома.
функция
При течна диета в дома, най-вероятно ще пиете три или четири шейкове всеки ден, според университета Vanderbilt. Тези високо протеинови шейкове ще ви доставят между 400 и 800 калории общо. Тъй като трябва да намалите приема на калории с 3500 калории за всеки 1 литър, губите, трябва да загубите до 4 кг. седмица, като следвате тази диета.
Характеристика
Някои течни диетични варианти ви позволяват да се наслаждавате на малко, нискомаслено хранене вечерта, след като пиете два или три шейкове през деня, според университета Vanderbilt. Тъй като ще трябва да спазвате строги указания, които позволяват съдържание на калории и мазнини, най-вероятно ще откриете, че трябва да приготвите това хранене у дома. Тъй като тази версия на диетата предлага повече калории от версията, която не позволява солидна храна, вероятно няма да отслабнете толкова бързо, но може да се почувствате по-доволни.
вещи
Повечето хора, които губят тегло, в крайна сметка го възвърнат. Ето защо най-ефективните течни диети включват консултиране, може би в групова сесия, и техники за промяна на поведението, така че да не възстановите цялото тегло, което сте загубили, според Университета Вандербилт. За да постигнете това у дома, може да искате да се присъедините към група за подкрепа на загуба на тегло в интернет или форум.
Съображенията
Въпреки че ще следвате течната диета вкъщи, все още ще ви е необходим надзор от лекари, според медицинския център на университета в Мериленд. Много нискокалоричните диети, като течни диети, могат да доведат до здравословни проблеми, които в редки случаи могат да включват неравномерен сърдечен ритъм. За да сте сигурни, че не срещате здравословни проблеми, докато губите тегло у дома, се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диетата си.
