Витамин В-12 се среща естествено в риба, птици, яйца, яйца и млечни продукти. Често се добавя и към зърнени закуски и хлебни изделия. Така че, докато е доста лесно да получите достатъчно витамин В-12 от ежедневната си диета, някои хора трудно време усвояват витамин. За лечение или предотвратяване на недостиг на витамин В-12 може да се наложи допълнително.
Общо правило
Няма твърди правила за приемане на витамин В-12. Поради тази причина вземете витамина във времето, което е най-удобно за вас - това ще ви помогне да го запомните всеки ден. За някои хора, приемането му сутрин със закуска може да е най-добрият вариант. За други хора може да е най-лесно да вземете добавката по време на рутината за лягане. Ако добавката разстройва стомаха ви, приемането му преди лягане може да бъде добър вариант, защото няма да забележите стомашно разстройство. Ако трябва да приемате добавката през деня, вземете я с храна, за да намалите дискомфорта си.
Взаимодействия
Витамин В-12 може да причини вредни взаимодействия с определени лекарства. Според Службата за хранителни добавки тези лекарства включват някои антибиотици, инхибитори на протонната помпа, използвани за лечение на киселинен рефлукс и пептична язва, антагонисти на хистаминовите рецептори и общо лекарство, използвано при лечението на диабета. Витамин В-12 може да взаимодейства и с добавки на фолиева киселина, калий и витамин С. За да предотвратите опасни взаимодействия, консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете витамин В-12. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали някое от лекарствата или добавките, които приемате в момента, ще се намесва във витамин В-12.
