Бягащите пътеки за домашна употреба са една от най-популярните части от упражняващото оборудване. Image 10.0 Treadmill е лесна за работа с настройки за скорост и наклон за разнообразие от тренировки. Можете да се разхождате или да тренирате на неблагодарна, докато наблюдавате пулса си, за да сте сигурни, че упражнявате в рамките на целевия диапазон на сърдечния ритъм. Както при повечето съоръжения за упражнения, безопасността е проблем. Американският колеж по спортна медицина препоръчва използването на бягаща пътека, която има ключ за безопасност, а изображението 10.0 изпълнява тази препоръка. Поставката за бутилки за вода и държачът за книги се намират на конзолата за ваше удобство.
Етап 1
Носете удобно облекло, което не е насипно, което може да се улови в машината. Поставете помощни обувки за упражнения.
Стъпка 2
Подарете верига за вашата неблагодарна. Вкарайте бягащата пътечка в предпазител от пренапрежение и след това включете предпазителя за пренапрежение в стената.
Стъпка 3
Застанете на страничните стъпала на парапета и задръжте върху перилата. Поставете предпазния ключ в кръста си, така че автоматично да изключите бягащата пътечка, ако падне. Поставете другата половина на предпазния ключ в дисплея на неблагодарна, ако сте готови да упражнявате.
Стъпка 4
Изберете дали искате разстоянието ви да се показва на мили или километра. Натиснете и задръжте бутона за спиране и след това поставете предпазния ключ. Натиснете стрелка нагоре, скорост, бутон, за да се покаже "Е" за английските мили или "M" за метрични километри. Извадете предпазния клавиш и го поставете отново, за да зададете своя избор.
Стъпка 5
Изберете ръчния режим, ако искате да контролирате настройките на скоростта и наклона. Натиснете бутона за стартиране или стрелката нагоре, за да започнете да премествате колана. Отидете на кола една крачка в даден момент и започнете бавно ходене.
Стъпка 6
Задайте скоростта и наклона, така че да съответстват на целите ви за тренировка.
Стъпка 7
Изберете една от четирите тренировки за лични тренировки, ако искате бягащата пътечка да промени скоростта и наклона за вас. Натиснете бутона за режим, за да видите различните програми, дължината и най-бързата скорост. Изберете тази, която съответства на Вашето фитнес ниво. Натиснете стартовия бутон, за да започнете програмата.
Стъпка 8
Разходете се с добра поза. Дръжте гърдите си високо, вдишвате корема, облегнете гърба си и удобно.
Стъпка 9
Следете пулса си по време на тренировката, като натиснете палеца си върху сензора. Прочетете дисплея на индикатора за пулс до броя на калориите. Оставете палеца си върху сензора за най-малко 15 секунди за точно отчитане.
Стъпка 10
Настройте наклона до най-ниската настройка и скоростта до най-бавното темпо, когато завършите тренировката си. Натиснете бутона за спиране. Извадете ключа от кръста и конзолата. Разкачете бягащата пътечка от предпазителя на тока.
Стъпка 11
Сгънете вашата бягаща пътечка за лесно съхранение. Хванете левия и десния ъгъл на платформата до колана. Наведете коленете си и докато стоите, вдигнете палубата на около половината от пода. Превключете хватката и поставете дясната си ръка в левия ъгъл. Хванете копчето за заключване с лявата си ръка и го натиснете надолу, за да отворите капачето. Натиснете бягащата пътечка в вертикално положение и след това освободете копчето за заключване.
Стъпка 12
Преместете сгънатата бягаща пътека, като държите върху перилата. Поставете десния си крак върху дясното колело. Наклонете бягащата пътечка към вас, така че да лежи на колелата. Вкарайте бягащата пътечка в мястото за съхранение.
Стъпка 13
Обърнете стъпки 11 и 12, когато разгънете бягащата пътечка за употреба.
Нещата, от които се нуждаете
- Спомагателни обувки
- Защита от пренапрежение
Съвети
- Поставете бягащата пътечка на равна, равна повърхност.
Предупреждения
- Ако тежите над 250 паунда, избягвайте използването на бягащата пътека Image 10.0. Трябва да можете да вдигнете 45 килограма, за да сгънете и преместите вашата бягаща пътечка.
