Отслабването изисква тежка работа и упорити тренировки. Ако ходенето в салона не се вписва с вашия бюджет или график, тренировъчните DVD дискове са опция, която да ви помогне да отслабнете. Най-добрите дискове за отслабване предлагат разнообразни тренировки, за да задържат интереса си, мотивиран треньор или треньор, както и комбинация от упражнения за сърдечно-съдови и силови тренировки.
Йога и Пилатес
Докато йога и пилатес не са традиционни калорий-бустери, дори и с ниска интензивност съчетават препоръките за здравословна тренировка, за да ви помогне да отслабнете. По-интензивните тренировки могат да ви дадат сърдечно-съдова тренировка, като същевременно поддържате успокояваща връзка между ума и тялото. Изберете видеоклипове, предназначени за отслабване, като например Далас Каубойс мажоретките Power Squad Bod! Body отслабване йога или пилатес Core Challenge, препоръчано от Фитнес списание. Йога и пилатес не трябва да съставляват по-голямата част от вашата тренировка за отслабване, тъй като те само горят около 200-300 калории на час за продължителна тренировка. Все пак, тези DVD дискове могат да ви накарат да се чувствате добре, докато сте по-слаби.
Твърд ядрен кардио
Кардио ви осигурява калциевото изгаряне, от което се нуждаете, за да се разтопите тези килограми. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват всяка седмица минимум два и половина часа дейност с умерен интензитет; обаче, ако се опитвате да изгубите досадни паунда, ще получите повече предимства, ако го удвоите до цели пет часа седмично. Вземете си кардиото с забавни тренировки като предизвикателната тренировка за изгаряне на мазнини за манекени или за Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Тези две DVD дискове за отслабване ще изгорят 500 до 700 калории само за един час от деня.
Ползи за цялото тяло
Изберете DVD, което съчетава кардио и тежести или друго тренировъчно обучение за тренировка "всичко в едно". Велосипедната тренировка и DVD-та стил на лагерите за зареждане получават пулс, докато работите с мускулите си. Ако сте готови за предизвикателство, опитайте с Get Ripped 1,000 с Jari Love DVD и пуснете 1,000 калории в 70-минутна тренировка или Jillian Michaels: Пълното тренировка за начинаещи за по-малко предизвикателство, но все още силно тонизиращо и кардио рутина.
Танцувай си тънък
Ако обикновено не харесвате фитнес DVD дискове или просто ненавиждате тренировката, танцовите вдъхновени съчетания могат да задържат интереса ви и да ви предпазят от пътуването до по-тънко тяло. Танцувайте на инчовете: Sizzling Salsa е препоръчително фантастично списание Magazine, тъй като е така, че мислите, че можете да танцувате. Калориите, изгорени с танцови клипове, могат да се различават диво, в зависимост от вида на танца и дали предпочитате учебно танцово видео или кардио тренировка с танцови стъпки, интегрирани в рутината.
Тонът нагоре
Изграждането на мускулите може да ви укрепи, да ви помогне да изглеждате тонизирано и да покажете новата си форма. Интегрирайте упражнения за тонизиращо или силово обучение най-малко два пъти седмично. Изпробвайте Gilad Total Body Sculpt Plus: върхова производителност с две различни 45 минутни тренировки или Exhale Core Fusion серия, налични във версии за работа на корема и ръцете, бедрата и задните части. Изберете по-кратка тренировка за DVD, ако искате да добавите сегмент за тренировки за сила към обичайната си тренировка или по-дълъг за дни, когато сте съсредоточени върху тренировки за сила.
