Powerade е една от десетките спортни напитки на пазара, обещаващи да ви рехидрира по-добре от водата. Децата и възрастните поглъщат спортни напитки в салона и на терена, но също така ги пият, когато няма упражнения. Докато водата не струва нищо и не идва без калории, Powerade носи цена и 125 калории на 20-унция бутилка. За тежки тренировки Powerade може да предложи някаква полза, но за по-голямата част от хората водата е достатъчна.
значение
Когато упражнявате на интензивно ниво, губите течности и минерали, известни като електролити, чрез пот. Електролитите поддържат мускулната функция и водния баланс - когато имате недостиг на електролити, може да станете слаби или да имате мускулни крампи. Powerade разполага с комбинация от четири електролита заедно с 6% въглехидратно решение, което според компанията ще подобри атлетичното Ви представяне чрез осигуряване на енергия. Когато тренирате, искате да можете бързо да се възстановите и да извлечете максимума от сесията си - особено ако тренирате за събитие. Дехидратацията и електролитният дисбаланс могат да попречат на работата ви.
Когато водата е най-добра
Ако упражнявате на умерено ниво за по-малко от 60 минути, водата е достатъчен хидрататор. Нямате нужда от допълнителните калории и добавки в Powerade, за да подкрепите тази дейност. По-специално, децата могат да гледат за спортни напитки, но те могат да допринесат за увеличаване на теглото, ако се пият без достатъчно работа. Водата е по-добър избор, ако не участвате във физическа активност.
Кога да пия Powerade
Ако упражнявате на много интензивно ниво и губите много пот за повече от час или 90 минути, може да се възползвате от пиенето на Powerade. Заедно с електролитите и хидратацията, напитката осигурява захар като бърз енергиен източник. Сладкият вкус може да ви насърчи да пиете повече, за да хидратирате по-бързо. Powerade също така има добавени витамини B-3, B-6 и B-12, които твърдо подкрепят енергийния метаболизъм - добавянето на тези витамини ви помага да използвате захарта в Powerade и да го превърнете в гориво.
Съвети и предложения за сервиране
Ако имате нужда от повече вода, но не искате калорийната инвестиция на Powerade, опитайте да я разредите във вода. Съотношението 1: 1 на Powerade и вода намалява половината от приема на калории, но все пак осигурява захар, витамини и електролити за възстановяване. Ако наистина се нуждаете от вода, но пожелавам нещо по-ароматно, опитайте да добавите към водата си плодове - като ягоди, лимон, грейпфрут или портокали. За по-пикантна вода смес, стръмен вода с краставици, мента и босилек листа.
Hyponatremia
Ако сте спортист с издръжливост, спортна напитка като Powerade може да ви помогне да предотвратите рядко състояние, известно като хипонатремия. Когато консумирате прекалено много вода, нивата на натрия ви стават твърде ниски - причинявайки главоболия, подуване на ръцете и краката, повръщане и, в крайни случаи, смърт. Тъй като Powerade и други спортни напитки съдържат натрий като един от електролитите, консумирането им по време на издръжливост може да гарантира, че вашите натриеви нива остават в баланс.
