Ако изпитвате болки в ставите или сте спортист, който иска да запази ставите си здрави и да предотврати наранявания, може да ви помогне да вземете най-добрите добавки за здравето на ставите. Износването и разкъсването на триене, удари, огъване и преместване в спорта и ежедневието може да доведе до отслабване на ставите, а добавките могат да спомогнат за изграждането на ставите ви, като ви осигурят подкрепа и сила. Знаейки кои допълващи съставки са най-ефективни, може да ви помогне да подобрите здравето на ставите.
Глюкозамин сулфат
Глюкозамин сулфатът е естествено срещаща се аминокиселина, която осигурява материал за организма да произвежда гликозаминогликан, който се намира в хрущяла. Хрущялът свързва костите в тялото и позволява гладки движения. Гликозаминогликанът може да помогне за ремонта и укрепването на хрущяла, като се бори ефектите от загубата на хрущял от стареенето и увредения хрущял от наранявания. Глюкозаминът може да намали болката от остеоартрит и да увеличи смазването на ставите. Добавките се получават от черупките на черупчести мекотели като скариди, омари и раци. Глюкозаминът често се комбинира с хондроитин в смесени добавки.
Хондроитин сулфат
Хондроитин сулфатът се намира в костите и хрущялите и помага на хрущяла да задържа вода и хранителни вещества. Хондроитин сулфатът може да помогне на ставите да абсорбират по-добре удара и да блокират ензимите, които разграждат хрущяла, както и да стимулират заздравяването на костите. Допълненията с хондроитин сулфат обикновено се получават от странични продукти от говежди трахеи или от свинско месо. Хондроитинът и глюкозаминът са по-ефективни, когато се комбинират.
метилсулфонилметан
Метилсулфонилметан - или MSM - е органично съединение на сяра, което естествено се среща в плодовете, зеленчуците, зърната, животните и хората. Сярата помага при образуването на съединителната тъкан в тялото и осигурява материал за тялото да направи хрущял. Не са провеждани големи, контролирани проучвания с MSM. Едно проучване върху 50 мъже и жени с остеоартрит по коляното показва, че 6 000 mg MSM подобряват симптомите на болка и физическа функция без големи странични ефекти. МСМ може да предложи аналгетични ползи, помагащи на изтръпналите ставни болки.
Съображенията
Не трябва да се приемат добавки на мястото на лечението. Говорете с Вашия лекар за приемането на добавки за вашите стави, за да комплиментирате лечебната си програма. Повечето добавки в комбинация се предлагат в комбинация, като предлагат глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и MSM на едно хапче, което е по-евтино и по-лесно да се вземе от отделните добавки за всяка съставка. Бъдете наясно с нежеланите реакции от добавките, които могат да включват разстроен стомах, диария, запек и киселини. Глюкозамин сулфатът може да причини повишена кръвна захар, холестерол, триглицериди и кръвно налягане.
