Вие знаете думите: "Ако звучи прекалено добре, за да е истина, вероятно е." Имайте предвид това, когато четете обещанията, направени от компании, които продават коремни тонизиращи колани. Тези устройства обещават да съкратят вашите мускулни мускули с минимални усилия от вас. Необходимо е само да закопчаете талията си, включете я и нека електрическото стимулиране да направи "магията".
Докато коланът може технически да стимулира мускулите ви и да удари сила, те няма да направят много, за да направят разлика във вашия размер или форма. Само ангажираните упражнения и диета могат да направят това.
Основи на тониращия колан
Коланите съдържат електроди, които сте закачили върху гола кожа. Електрическото стимулиране кара вашето коремче да изтръпне и дори да се свие. Ще платите повече от $ 90 до $ 200, за да преживеете зинг, докато носите колана за 10 минути или повече всеки ден.
Стимулацията насочва вашите мускули - това е вярно. Но не е достатъчно да ви дам шест опаковка или да предизвикате загуба на мазнини. Честно казано, ако тонизиращите ремъци работят, ще видите много по-малко коли, паркирани пред вашия местен здравен клуб.
Изследванията показват
Малко проучване от 2005 г., публикувано в Sports Science in Medicine, установява, че конкретен тонизиращ колан значително повишава силата и издръжливостта след осем седмици на употреба в пет епизода от 20 до 40 минути на седмица. Участниците не са направили допълнително упражнение през тестовия период и са били сравнени с контролна група, която също не е упражнявала аб. Участниците, използващи стимулиращите колани, съобщиха, че се чувстват по-тонизирани и твърди, отколкото преди да използват колана и смятат, че позата им се е подобрила. Проучването потвърждава и загуба от 1,3 инча в талията на участниците, които са използвали тонизиращите колани.
Независимо от тези привидно положителни открития, групата на коремните ленти не изпитва разлики в телесното тегло, индекс на телесна маса или дебелина на кожата, което е мярка за телесната мастна тъкан.
Едно по-късно проучване, публикувано през 2007 г., установява, че промените в силата настъпват при използването на коремния колан, но няма промяна в размера на талията. Защо разликите в изследванията не са ясни, но несъответствието определено не е радикална подкрепа на измислянето. Други изследвания все още са слаби за ефектите на коремните тонизиращи колани.
Ограничаване на факторите
Ако желаете да подобрите силата си меко, устройството може да работи за вас - но само ако вече имате нормално тегло. Хората с наднормено тегло и затлъстели имат прекалено много мазнини, покриващи аб-мускулите, така че стимулирането просто не може да проникне в мускулите.
Тониращите колани не се правят и за намаляване на мазнините. Дори ако развиете по-силни абсцеси, като използвате устройството, най-вероятно няма да ги видите. Само загубата на мазнини позволява на мускулите и начертанията, които ги дефинират, да бъдат видими.
Дебел Загуба Успех
Вашият билет за загуба на мазнини е чрез диета и упражнения. Планът за хранене, който изхвърля сладкиши, рафинирани зърна и наситени мазнини, е по-вероятно да ви помогне да изгубите килограми от мазнини, отколкото един звънлив колан. Гледайте калориите си, подчертайте постно протеини, като риба и пиле, и консумирайте само умерени количества въглехидрати, за да получите постно.
Преместването, за да изгорите калории, ще ви помогне да се включите в магазините за мазнини. Потърсете минимум 30 минути сърдечно умерено интензивно лечение в повечето дни от седмицата. Увеличете кардиото си на 60 или 90 минути, за да видите по-драматични резултати. Увеличете тази кардио тренировка с минимум две тренировъчни тренировки седмично, които тренират всички основни мускулни групи с тежки тежести.
Можете да вземете хазарт и да носите колана, за да увеличите коремната сила или да половите усилия, за да направите изпитани и истински упражнения за изграждане на абс, които разкривате, след като загубите допълнителната мазнина. Велосипедните хрускания, хрущялите със стабилност на топката, дървените дъски и дървесните усуквания са ефективни начини за трениране на корема, без никакви разходи за вас.
