Усещането за мускулен спазъм в корема може да бъде леко досадно преживяване или направо болезнено. В много случаи спазмите на коремните мускули могат да бъдат предотвратени, като се правят промени в навиците ви за хранене и напитки, както и вашето упражнение. Ако спазмите продължат въпреки предприемането на превантивни мерки, консултирайте се с лекар.
Характеристика
Мускулен спазъм, известен също като мускулни крампи, е силно, неволно свиване. Коремните мускули са особено предразположени към спазми, защото те са толкова кратки и са склонни да остават свикнали, когато правят упражнения като седящи. Лек спазъм се усеща като скучно теглене или треперене, докато тежък спазъм се чувства като остра, пронизваща болка. Ако свиването на мускула е достатъчно тежко, то може да образува бучка под кожата, защото мускулът е възел.
Причини
Точната причина за мускулни спазми не е ясна, но някои състояния са известни, че ги утаяват. Общите условия включват дехидратация, мускулна умора, електролитни дисбаланси или недостатъци и липса на подходящо затопляне. Задържането на коремните мускули на едно място за дълъг период от време също може да увеличи вероятността те да спазмират. В някои случаи причината е основното медицинско състояние или медикаментозно предписание.
лечение
Веднага щом почувствате, че коремният ви мускул започва да спазва, хванете засегнатите и го масажирайте, докато спазмът изчезне. Протягането на мускулите ви чрез нежно завъртане отстрани или наклонена назад също може да помогне. Пийте вода или напитка, подобрена с електролити, за да ви помогне да хидратирате. Яденето на банан, което е високо в калиевия електролит, също може да помогне. Приложете топлина, за да отпуснете стегнатите коремни мускули и да нанесете студ, ако мускулите Ви са болезнени или нежни. Ако спазмът е тежък или не отговаря на мерки за самоподдържане, потърсете медицинска помощ.
Предотвратяване
За да избегнете спазми, загрявайте тялото си и разтягайте коремните си мускули, преди да седите. Извършването на 5 до 10 минути светло кардио е ефективно загряване на цялото тяло. Пийте вода или спортна напитка, подобрена с електролити преди и след извършване на седи, особено ако сте се изпотили много. Яжте хранителна гъста диета, за да сте сигурни, че получавате много електролити, особено калий и магнезий. Приемането на мултивитамин също може да помогне. Избягвайте прекомерното изгаряне и спирайте рутината си, ако мускулите ви уморят или възпаляват. Говорете със сертифициран треньор, за да сте сигурни, че използвате правилната форма, и говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства, за да проверите мускулните спазми не са страничен ефект. Ако продължавате да изпитвате спазми, консултирайте се с лекар.
