Кашлица - особено когато се съпровождат от други студени симптоми като кихане, мускулни болки, възпалено гърло или хрема, често могат да се използват като извинение да не се работи. Въпреки това, в зависимост от тежестта на кашлицата, упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да отхвърлите ума си от кашлицата или от болка. Трябва да вземете под внимание редица фактори, когато решите как и кога да работите с кашлица.
Етап 1
Извършете собствената си преценка. Според QuantumHealth.com, упражняването с лека кашлица няма да ви нарани. Други симптоми, които се появяват от гърлото - хрема, кихане и подуване - също не са причина да не се работи. Ако имате груба и упорита кашлица с болка в гърдите, изработването може да влоши кашлицата и да увеличи болката в гърдите.
Стъпка 2
Посетете с Вашия лекар. Ако симптомите на кашлицата ви продължат повече от две седмици, направете среща с Вашия лекар за първична помощ. Вашият първичен лекар може да ви помогне да изключите по-сериозни заболявания и да ви предостави информация кога е безопасно да участвате отново в тренировки.
Стъпка 3
Използвайте антибактериални тампони и гелове за ръце, ако работите във фитнес залата. Избършете оборудването преди и след като го използвате за безопасността на себе си и другите. Използвайте антибактериален гел за ръце, когато напускате фитнес за да убиете други микроби.
Стъпка 4
Участвайте в упражнения с ниска степен на въздействие. Упражненията с ниска степен на въздействие - според Националната академия по спортна медицина - могат да ви помогнат да се възползвате от предимствата на упражненията - включително поддържане на теглото, контрол на стреса и профилактика на заболяванията, без да сте прекалено труден за тялото си. Опитайте да използвате елиптична машина, гребла или стационарен велосипед. Разходи се. NASM препоръчва най-малко 30 минути физическа активност, пет дни в седмицата.
Стъпка 5
Вземете йога или пилатес клас. Съсредоточете се върху връзката ум-тяло, която йога и Пилатес трябва да предложат. Йога и Пилатес могат да помогнат за увеличаване на вашата сила и гъвкавост и да ви позволят да се отпуснете. Отпускането може да бъде от полза при кашлица или заболяване.
Съвети
- Дръжте тялото си хидратирана, като носите бутилка вода с вас, докато тренирате.
Предупреждения
- Ако в каквато и да е точка по време на тренировка кашлицата се влоши, прекратете упражнението и се отпуснете.
